Tuna slaai

Dreineer die ingemaakte tuna, sowel as die mielies, meng dan met mayonnaise. Geur met sout en peper, plaas dit op 'n bord, versier met gesnyde komkommers, olywe, suurlemoen, ens.

Goeie eetlus !


Wat is die rykste sade in Omega 3? Wat help ons om gesonde vette te eet wat help om slegte cholesterol te verlaag en cholesterol en hellip te verhoog?

Privaatheidsoorsig

Hierdie webwerf gebruik koekies om u blaaiervaring te verbeter. Hiervan word koekies wat as noodsaaklik gekategoriseer is, in u blaaier gestoor; dit is noodsaaklik vir die optimale werking van die webwerf. Ons gebruik ook koekies wat deur derde partye geplaas word, wat ons help ontleed en verstaan ​​hoe gebruikers hierdie webwerf gebruik. Hierdie koekies word slegs met u toestemming in u blaaier gestoor. U het ook die opsie om hierdie koekies uit te skakel. As u dit deaktiveer, kan dit die blaaiervaring op hierdie webwerf beïnvloed.

Hierdie webwerf gebruik koekies om u ervaring te verbeter terwyl u deur die webwerf navigeer. Uit hierdie koekies word die koekies wat as nodig gekategoriseer word, in u blaaier gestoor, aangesien dit noodsaaklik is vir die werking van die basiese funksies van die webwerf. Ons gebruik ook koekies van derde partye wat ons help om te ontleed en te verstaan ​​hoe u hierdie webwerf gebruik. Hierdie koekies word slegs in u blaaier gestoor met u toestemming. U het ook die opsie om van hierdie koekies af te skakel. Maar die afmelding van sommige van hierdie koekies kan 'n uitwerking op u blaaiervaring hê.

Die nodige koekies is absoluut noodsaaklik om die webwerf behoorlik te laat funksioneer. Hierdie kategorie bevat slegs koekies wat die basiese funksies en veiligheidskenmerke van die webwerf verseker. Hierdie koekies stoor geen persoonlike inligting nie.


Tuna en avokado slaai

Selfs as dit 'n baie konsekwente en vullende slaai is, is dit baie gesond en perfek as ontbyt, as pakket by die kantoor of as middagete. Tuna -slaai met avokado kan bedien word met roosterbrood, as vulsel vir 'n omelet, met croutons of beskuitjies.

Avokado is baie ryk aan essensiële sure, vesel, vitamien E, vitamien B -kompleks en selfs twee keer soveel kalium as piesangs! Tuna is ryk aan die kompleks van B-vitamiene, vitamien D, proteïene, fosfor, kalium, magnesium en, bowenal, baie ryk aan gesonde Omega-3 en Omega-6 vette. En die eier? Dit is ryk aan proteïene en 'n bestanddeel wat uitstekend in hierdie slaai pas!

Al die bestanddele vir die resep van tuna en avokado kan in die winkel gevind word LIDL & # x2665

Bestanddele vir 6 porsies Slaai met tuna en avokado

  • 5-6 eiers
  • 1 goed gebakte avokado
  • 300 g tuna in Nixe -olyfolie
  • 3 eetlepels Griekse jogurt Pilos
  • 'n klein rooi ui
  • Castle sal wees
  • peper Mikado
  • 'n teelepel suurlemoensap

Ons begin met eiers, wat ons in soutwater kook. Laat die eiers vir 15 minute kook totdat die water begin kook om seker te maak dat dit goed gaar is. Laat dit dan in koue water afkoel totdat ons die res van die bestanddele voorberei het.

Dreineer die ingemaakte tuna baie goed. Ons maak die avokado skoon en sny dit in blokkies. Skil die aartappels, sny dit in skywe en sny dit fyn. Dan maak ons ​​die eiers skoon en sny dit in blokkies.

Meng al die bestanddele, voeg Griekse jogurt en suurlemoensap na smaak by.

Tuna- en avokadoslaai is 'n heerlike slaai, so maklik om aan te pas by jou smaak! U kan ook gekapte gekookte aartappels, gekookte wortels of gerasperde aartappels, ertjies, mielies byvoeg. Probeer die resep Garslaai met tuna(klik om toegang tot die resep te kry) & # x2665


Video: How to Cook Tuna Steak. Jamie Oliver (Januarie 2022).