Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Maak ontbyt, middagete en aandete met u blender

Maak ontbyt, middagete en aandete met u blender


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tensy u 'n fantastiese kok is of ure oor het, kan dit baie tyd in beslag neem om ontbyt, middagete en aandete voor te berei. Om nie te praat nie, om dieselfde maaltye keer op keer te kook, word vervelig en kos baie meer geld as ongesonde opsies.

Die beste manier om gesonde maaltye in u daaglikse lewe in te sluit, is deur dit interessant, lekker en eenvoudig te hou. Deur 'n blender te gebruik, kan jy nuwe ontbytskepping, gesonde slaaisouse tydens die middagete en 'n hartige sop vir aandete maak. Blenders bespaar nie net tyd nie, maar stel jou ook in staat om kreatief te wees en verskillende bestanddele te kombineer vir 'n lekker ete.

Ruil u hawermout of ontbytgraan met 'n gesonde smoothie vir ontbyt. Smoothies benodig net drie bestanddele - vloeistof, vrugte en proteïene - om u dag reg te begin. As jy groente by jou smoothie wil voeg, meng 'n handjievol spinasie of boerenkool dadelik en die soetheid van die vrugte sal hul smaak verdoesel. Nie in nie maak smoothies? Gebruik jou blender om gesond te word pannekoekbeslag bestaande uit piesang, eiers, amandelmelk en kaneel. Gooi vrugte bo -oor en jy is klaar!

Middagete is waar u nog meer kreatief kan wees deur smaak by u gewone slaai te voeg. Vir 'n verfrissende en gesonde slaaisous, kombineer komkommers en u gunsteling vinaigrette in die blender. As jy iets soets soek, meng seisoenale vrugte, asyn en olie saam om 'n lekker sous te kry.

As dit tyd is vir aandete, kan u 'n hele maaltyd met u blender maak. Gooi vars groente en sous in 'n blender en kombineer met volgraanbrood. 'N Sop in minder as 10 minute! As u op soek is na 'n meer uitgebreide aandete, geur jou hoender op, vis of pasta met 'n tuisgemaakte sous. Skep 'n heerlike pesto deur vars basiliekruid, dennepitte, knoffel en olyfolie in jou blender te kombineer.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer-natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer-natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om op pakkies met 'n suikerbelaaide smaak te vertrou. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer-natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om op pakkies met 'n suikerbelaaide smaak te vertrou. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om te vertrou op pakkies met 'n smaakvol suiker. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om op pakkies met 'n suikerbelaaide smaak te vertrou. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer natriumsalsa by te voeg.


Vinnige, eenvoudige DASH -dieetidees vir ontbyt, middagete en aandete

Anders as ander beperkende diëte, is dit makliker om die DASH -dieet makliker te volg.

Dit is omdat hierdie plan wat deur dokters gesteun word, geen voedsel- of voedselgroep uitsluit nie, alhoewel dit 'n maksimum aantal porsies bevat.

As gevolg van die fokus op die verlaging van u natriuminname, is dit nodig om tuis te kook volgens die DASH -dieet, waar u kan bepaal hoeveel sout in u voedsel ingaan.

Etes wat deur DASH goedgekeur is, hoef nie ingewikkelde resepte en spesiale bestanddele te behels nie, sê Jennifer Koslo, R. D. en skrywer van Die volledige Dash -dieet vir beginners. Hier is haar voorstelle.

Ontbyt

Probeer dit: Kook gewone hawer of staalgesnyde hawer in melk in plaas daarvan om op pakkies met 'n suikerbelaaide smaak te vertrou. Bedek dan met onversoete gedroogde vrugte of vars vrugte en neute.

Middagete

Probeer dit: Rooster 'n hele klomp hoender en kombineer die oorblyfsels met groente-etes vir die volgende paar dae. Sit 'n bietjie bo -op 'n groot slaai baba setperke en bedien die volgende dag met 'n koppie gestoomde broccoli. Voeg avokado by vir 'n porsie gesonde vet.

Aandete

Probeer dit: Maak aan die begin van die week 'n groot pot vegetariese chili of lensiesbredie. Kombineer die hele week met bruinrys, groente, quinoa of avokado. Verander die geur deur laer-natriumsalsa by te voeg.


Kyk die video: Wat ik met kikkererwten doe, zal je versteld doen staan! Weinig ingrediënten, makkelijk en lekker! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Tojall

    Ek glo dat u 'n fout maak. Ek kan dit bewys. E -pos my by PM, ons sal praat.

  2. Aekerley

    To be more modest it is necessary

  3. Yrjo

    Ja jy is die talent :)

  4. JoJosida

    Stem heeltemal saam met haar. Ek hou van jou idee. Bied aan om 'n algemene bespreking te plaas.



Skryf 'n boodskap