Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Besliste eters - die beste wenke en truuks van Jamie

Besliste eters - die beste wenke en truuks van Jamie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eerstens, laat ek sê dat al die taktieke in hierdie funksie net so goed vir kieskeurige volwassenes sal werk as vir moeilike kinders.

Elke kind is anders, en ek belowe u dat my etenstye verre van perfek is - dit is altyd 'n totale bloedbad en as ons deur die aandete kom sonder dat een van hulle huil, is dit 'n seldsame oorwinning!

Hulle smaak, persoonlikheid en gemoedstoestand verander altyd, en my eie oortuiging is dat ek slegs 30 sekondes van anargie af is. Maar as u daarby hou en sommige van hierdie strategieë gebruik, sal u uiteindelik wen.

MOENIE OPGEE NIE

Dit is normaal dat kinders deur fases van dinge hou en daarvan hou - hoe frustrerend dit ook is, dit is deel van grootword. As iets nie 'n treffer is nie, is volharding en geduld die sleutel. Probeer drie, 10, 20 keer totdat jy slaag. En probeer om nie 'n drama daarvan te maak nie. Die beste manier om die kos te verwyder sonder om kommentaar te lewer. Probeer weer 'n ander dag. Uiteindelik sal hulle kraak, en as hulle dit nie doen nie, is hulle miskien nooit 'n fan nie - en dit is goed.

VERSTERK GOEIE GEWOONTE

Probeer om met strategieë vorendag te kom om hul belangstelling te wek, en versterk en moedig mettertyd positiewe eetgewoontes aan. Dit is ongelooflik belangrik om kinders wat op hul eie goeie goed wil eet, nuwe geure, teksture en bestanddele te omhels en opgewonde te wees, om hul aandag te trek en hulle te inspireer om buite hul gemaksone te stap en nuwe dinge te probeer.

WEES 'N ROLMODEL

U kinders sal van u kopieer en leer, so wys hulle die weg! Omhels 'n verskeidenheid kosse tydens maaltye - as hulle eers sien dat u iets eet, is dit meer geneig om dit te probeer. En as u regtig vas is, is 'n brutale mondvol van u bord gesteel, as hulle bereid is om iets nuuts te probeer, net 'n goeie ding.

STEL 'N ROETINE

Stel so vroeg as moontlik 'n goeie roetine op. Ons probeer om by drie maaltye per dag te bly, met 'n peuselhappie in die oggend en middelmiddag-op hierdie manier weet die kinders waar hulle staan, voel ontspanne en kry 'n kans om honger op te bou. Dit gee hulle ook die kans om uit te sien na hul etes.

DIE KRAG VAN PLANTE

Om dit heeltemal normaal te maak om groente en vrugte te eet, is een van die kragtigste dinge wat u by enige kind kan inboesem. Gebruik die truuks wat u kan om dit aan boord te kry. As dit nodig is om dinge met 'n geknipte mes op te sny, groentelintjies te maak met 'n spoedskiller, of 'n snaakse naam te gee om dit te probeer, doen dit!

As u hulle kan oortuig dat iets 'n plesier is deur hulle te laat probeer buite die etenstyd, kan dit ook 'n slim taktiek wees. Ek vind dat hulle gedurende die na-bad tydperk, as hulle nie wil gaan slaap nie, graag 'n bietjie rou aspersies of 'n breë boontjie sal probeer as dit pa se aandag aflei om hulle bed toe te stuur ... ek het ook altyd 'n bakkie 'n eenvoudige slaai op die etenstafel 10 minute voor ek opdis - as hulle honger genoeg is, sal hulle dit gewoonlik in die gesig staar terwyl hulle wag.

DISTRAKSIE OF GEEN DISTRAKSIE?

Ek is regtig hier geskeur. Ek haat speelgoed, TV en telefone aan die etenstafel. Ek glo goeie geselsie is al wat u nodig het. Maar as jonger kinders sukkel om die goeie dinge te eet, kan hulle lank genoeg aandag aflei om op te eet na hul gunsteling tekenprent. In werklikheid dink ek dat 'n mengsel van taktiek, afhangende van hul ouderdom, nuttig is. En uiteindelik, as hulle ouer word, is eet, deel en gesels beslis die regte pad - en dit is ook goed vir die siel.

VERMUITING VEG

Ek is nie 'n groot fan van die wegsteek van groente nie, maar dit werk baie goed! Dit is 'n goeie plek om te begin blits of in hul gunsteling geregte te meng - met verloop van tyd kan u dit 'n bietjie dikker laat, totdat hulle uiteindelik ophou om dit op te let. Dit is meer 'n trap as 'n dekmantel.

KYK NA DIE GROTER PRENT

Moenie jouself klop as dinge nie heeltemal verloop nie - kyk na die hele week en stel jouself gerus dat dit regtig goed gevaar het. As u 'n vreemde stryd het, moenie daaroor stres nie - ons was almal daar! Vir ekstra inspirasie, kyk na wat ons gesinsgemeenskap middel van die week maak en raak betrokke deur u eie gesinsgunstelinge te plaas.

5 dinge om in gedagte te hou

  • Aandete is dikwels chaos - omhels dit!
  • U kind is nie 'n volwassene nie, dus moenie hom verslap nie
  • As 'n kind dit kweek en kook, eet hulle dit waarskynlik
  • Fokus op dit waarvan hulle hou, nie op wat hulle nie doen nie
  • As almal dit eet, is dit meer geneig om dit te probeer

Moenie bekommerd wees nie, wees gelukkig!

As u veral bekommerd is oor wat u kinders eet, plaas die feit dat u omgee, u reeds in die Premierliga van ouerskap. Om pret te hê met kos en probeer om langtermyn te dink. Uiteindelik kom hulle daar.

Vir meer nuttige wenke en resepidees, lees wat die blogs van mummiekos Ren Behan en Elysha Huntington te sê het oor die hantering van kieskeurige eters.

Uittreksel aangepas uit Super Food Family Classics deur Jamie Oliver, uitgegee deur Penguin Random House ⓒ Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics). Voorbladfotografie deur Paul Stuart.


Optimum Healthyfry Air Fryer Giveaway

Ek is so opgewonde om die kans te bied om hierdie fantastiese HealthyFry Air Fryer van Optimum te wen. Verlede week het ek 'n resensie van die Air Fryer geskryf en ek moet sê dat ek tot dusver baie beïndruk was.

Ek vind die Optimum HealthyFry baie maklik om te gebruik. Dit het 'n digitale aanraakskerm wat eenvoudig is, maar met verskillende funksies. Dit is vooraf ingestelde temperature en gaarmaaktye vir gewilde kosse soos skyfies, aartappelwiggies en vis, maar u kan dit ook met die hand instel.

Die bakmandjie is groot ('n inhoud van 2,5 liter), maar die hele masjien is relatief lig en weeg net meer as 5 kg.

Ek het die afgelope paar weke baie verskillende soorte kosse in die HealthyFry gekook, insluitend visvingers, gesonde hoenderklompies, skyfies en aartappelwiggies, alles met min of geen olie nie.

Die Optimum HealthyFry verkoop gewoonlik £ 219, maar is tans teen £ 129 te koop. Ek het ook een masjien om weg te gee, vul eenvoudig die Rafflecopter -vorm hieronder in. Sterkte!

Bepalings en voorwaardes:
Hierdie weggee is slegs oop vir inwoners van die Verenigde Koninkryk met 'n Britse posadres. Alle deelnemers moet 18 jaar of ouer wees.
Hierdie weggee sal op 6 Maart 2017 om 12:00 sluit.
Die prys is een Optimum HealthyFry Air Fryer. Daar is geen kontantalternatief nie en die prys is nie oordraagbaar nie.
Die wenner word ewekansig deur Rafflecopter gekies en per e -pos gekontak op of na 7 Maart 2015. Die wenner moet binne 7 dae op hierdie e -pos reageer. As die wenner nie binne 7 dae met 'n kontaknaam en adres reageer nie, word 'n ander wenner ewekansig gekies.


Klipperige pad

  • Bereidingstyd: 30 minute
  • Gaarmaaktyd: 3 uur
  • Totale tyd: 3 uur 30 minute
  • Opbrengs: 9 1 x
  • Kategorie: Snacks
  • Keuken: Europees

Beskrywing

'N Maklike, nie -gebakte sjokoladebeskuitjie en 'n malvalekker yskoek

Bestanddele

  • 300 g melksjokolade
  • 250 g ongesoute botter
  • 2 eetlepels gouestroop
  • 200 g spysverteringskoekies, in blokkies gesny
  • 75 g mini marshmallows en 25 g bo -op
  • 25 g sjokoladeskyfies
  • 50 g witsjokolade

Instruksies

  1. Smeer 'n bakplaat … … … ..
  2. Smelt die sjokolade in 'n hittebestande bak oor 'n pan kookwater. Voeg die botter en gouestroop by wanneer die sjokolade gesmelt is. Roer gereeld totdat alles gesmelt en gekombineer is.
  3. Meng die beskuitjies en 75g malvalekkers in 'n bak en gooi die sjokolademengsel daarin. Roer tot die beskuitjies en malvalekkers eweredig bedek is.
  4. Giet die mengsel in 'n pan en verkoel. Haal na 15 minute uit die yskas en bedek met die oorblywende malvalekkers en sjokoladeskyfies.
  5. Smelt die witsjokolade in 'n bak oor kookwater. Bedruip die witsjokolade bo -oor en sit nog 1 1/2 uur in die yskas.
  6. As die sjokolade gestol is, haal dit uit die yskas en sny dit in 9 stukke.

U kan ook van hierdie resepte hou:

'N Super maklike feestelike Rocky Road -resep gemaak met wit en hellip

Verpak met voedsame bestanddele, maak hierdie sjokoladeklapperflapjacks en hellip


Club Sandwich vir kinders

  • Skrywer: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Bereidingstyd: 3 minute
  • Totale tyd: 3 minute
  • Opbrengs: 1 – 2 1 x
  • Kategorie: Middagete
  • Keuken: Europees

Beskrywing

Verpak met hoender, hummus en groente, maak hierdie Club Sandwich 'n baie lekker en gesonde middagete -resep vir kinders!

Bestanddele

  • 3 snye volgraanbrood
  • 1 eetlepel hummus
  • blaarslaai
  • 1 groot / 2 klein skywe gaar hoenderborsie
  • tamatie
  • komkommer
  • wortel

Instruksies

  1. Rooster die brood en sny die korsies af (opsioneel!)
  2. Sny die komkommer en wortel met 'n groenteskiller.
  3. Smeer die hummus op die drie snye brood. Voeg die blaarslaai en hoenderborsie op een sny by. Voeg nog 'n sny brood by en dan die tamatie, komkommer en wortel. Bedek dit uiteindelik met die laaste sny geroosterde brood.
  4. Bedien dadelik.

U kan ook van hierdie resepte hou:

'N Heerlike en gesonde middagete -idee vir kinders. Volgraanbroodjies en hellip

'N Eenvoudige, maar super maklike bircher -muesli -ontbyt vir kinders en hellip

Hierdie heerlike veganiese Sriracha -kekerertjie -toebroodjie is propvol pittige en hellip


Hulp vir kieskeurige eters

As u nuut is op die tafel van u kind en 'n kieskeurige eter het, welkom vriend, u is op die regte plek. As voedingsterapeut en ma tot drie het ek duisende mense regoor die wêreld gehelp om regte strategieë te kry wat 'n groot verskil kan maak in die voedsel wat hulle eet. As u my drie kernstrategieë wil leer wat alles kan verander, kry dan 'n plek in my gratis werkswinkel vir kieskeurige eters:

Klik hier vir wenke oor hoe u u kieskeurige eter by die middagete kan eet.


Spinasie & Kaas hartige kosblikkie muffins

Ek weet nie waaroor dit gaan hierdie tyd van die jaar nie, maar dit maak my altyd lus vir groot, donsige muffins. Ek dink dit is die uiteindelike trooskos wat u te eniger tyd kan gryp en geniet!

Behalwe baie heerlike kaas, het ek hierdie hartige muffins ook met spinasie en rooi soetrissie ingepak, want u weet ek hou daarvan om 'n paar groente in soveel resepte as moontlik in te sluip!

Ek het ook 'n geheime bestanddeel wat hierdie muffins na 'n heel nuwe vlak neem – die nederige voorraadkubus! Dit help regtig om 'n skeut smaak en geurmiddels by die muffins te voeg, moenie dit weglaat nie!

Behalwe dat dit baie lekker is, is hierdie hartige muffins ook baie maklik om te maak. Alles kan met die hand in een bak gemeng word, en daar is geen spesiale toerusting nodig nie.

Hulle proe so lekker warm uit die oond, maar is ook ewe goed koud. Ek hou daarvan om dit vir middagete te bedien, saam met slaai of groente, en dit is ook ideaal om in kosblikke te sit, en dit is ook 'n wonderlike snack na die skool vir kinders.

Vir nog 'n wonderlike kosblikresep, kyk na my hartige pizza -muffins!

Laat weet my as u hierdie resep self probeer. Of merk my op 'n foto op Facebook, Twitter of Instagram. Ek sien graag u foto's en hoor u kommentaar oor die resepte.

Op soek na maniere om u kieskeurige eter 'n beter verskeidenheid kos te laat eet? Probeer Pick Plates. Hierdie ronde borde het vyf kompartemente wat gevul moet word met 'n wye verskeidenheid voedselgroepe en keuses van bestanddele. Ideaal om kos lekker te maak, interessant en aantreklik vir kieskeurige eters.


8. Moedig gesprek aan

Aandete met gretige eters is miskien gladder, maar dit neem regtig af sodra almal begin gesels. Tiffany Bendayan, 'n sjef en bakker in Miami, bedink verskillende maniere om van die tafel 'n ruimte te maak waar haar dogters Emily (10) en Sofia (8) hulle gemaklik voel om omtrent alles te deel. Sy stel snaakse hipotetiese vrae as ysbrekers: “ Wat sou jy met 'n miljoen dollar doen? Waar sou u heen gaan as u oral kon reis? Waar wil jy eendag woon? ”

Dit wys my wat vir hulle belangrik is, sê die Venezolaanse ma wat resepte deel op die blog Living Sweet Moments. “I ’ het geleer dat Sofia 'n obsessie het om na Japan te reis, en Emily, wat haar Britse aksent vervolmaak het danksy die Harry Potter films, sal graag die Buckingham -paleis in Engeland wil besoek. ”

Mammas van jonger kinders kan begin deur interessante besonderhede van hul eie dag te deel om kleintjies te help om ingesluit te voel. Die kinders van Johany Torres, Livia (5) en Joaquin (3), hoor graag van hul ma se fantastiese skeppings as 'n koekkunstenaar. As ons oor almal se dag praat, leer ons ons kinders dat ons ook omgee vir hulle en wat hulle elke dag doen, of dit nou nuwe vriende by die skool is of hul jongste reis na die boekwinkel, en#x201D sê die Guatemalaanse Puerto Rican ma in Bolingbrook, Illinois. Sy en haar man, Ruben, moedig ook hul kinders aan om natuurlike storievertellers te wees deur verhale uit hul eie kinderjare te vertel. Hulle hou daarvan om te vra oor my gunsteling flieks toe ek op hul ouderdom was, en dan kyk ons ​​dit saam, sê Torres.

Vir sommige gesinne is 'n verandering in die natuurskoon alles wat nodig is om almal te laat gesels en mekaar se geselskap te geniet. Om as 'n gesin te gaan hoef nie deur 'n tabel gedefinieer te word nie, sê Neyssa Jump, 'n voedselfotograaf in Douglasville, Pennsylvania. Dit gaan oor saamwees. ” Die Kubaanse mamma van vyf, tussen die ouderdomme van 2 en 11 jaar, vergader gereeld haar stam vir piekniek in die park of op hul vloer in die woonkamer as dit reën. U vertak, en ewe skielik is almal gelukkig, almal eet, en hulle praat sonder veel moeite, sê Jump Jump.


Buddy Oliver onthul pa Jamie se geniale kook-hack van 5 minute

Jamie Oliver het deur die jare sy redelike hoeveelheid kookhacks onthul, waarvan hy verskeie aan sy seun Buddy oorgedra het.

In 'n video wat Jamie op Instagram gedeel het, het die 10-jarige aanhangers 'n paar van sy geheime ingelig om hulle te help om groente vinnig en maklik voor te berei. Wie wil nie 'n kortpad hê as dit kom by die kook van aandete nie?

'Vandag gaan ek u 'n paar truuks en truuks wys wat my pa my geleer het om te kook,' het Buddy gesê toe hy die video voorgestel het.

KYK: U sal nie die ongelooflike tuinfunksie van Jamie Oliver glo nie

Hy begin met gemmer en onthul hoe hy dit maklik kan skil sonder om die binnekant van die vlees te mors, en dit is 'n veilige manier wat geskik is vir kinders. Hy het 'n mes vir 'n lepel geruil en gesê: "Dit is baie veiliger om 'n lepel te gebruik. Draai dit net met die gemmer af. Soos jy kan sien, is die vel net wat jy verloor."

En sy wenke het nie daar geëindig nie! Met die meer algemene kookbestanddele het hy 'n vinnige manier onthul om courgette, uie en wortels voor te berei. 'Weet u hoe dit so lank neem om groente te sny, en dit is 'n bietjie moeilik en 'n bietjie vervelig?' Buddy het gesê, voordat hy 'n doosrasper op die tafel gesit het en die groente begin rasper het.


Resep opsomming

  • 3 eetlepels olyfolie
  • 3 knoffelhuisies, gekap
  • 2 uie, gekap
  • 2 koppies gekapte seldery
  • 5 wortels, in skywe gesny
  • 2 koppies hoenderbouillon
  • 2 koppies water
  • 4 koppies tamatiesous
  • ½ koppie rooiwyn (opsioneel)
  • 1 koppie ingemaakte nierbone, gedreineer
  • 1 blik groenbone
  • 2 koppies babaspinasie, afgespoel
  • 3 courgette, in kwarte gesny en in skywe gesny
  • 1 eetlepel gekapte vars oregano
  • 2 eetlepels gekapte vars basiliekruid
  • sout en peper na smaak
  • ½ koppie skulp pasta
  • 2 eetlepels gerasperde Parmesaankaas vir bolaag
  • 1 eetlepel olyfolie

Verhit olyfolie in 'n groot aftreksel oor medium-lae hitte en soteer knoffel vir 2 tot 3 minute. Voeg ui by en soteer vir 4 tot 5 minute. Voeg seldery en wortels by, braai vir 1 tot 2 minute.

Voeg hoenderbouillon, water en tamatiesous by, laat kook, roer gereeld. Voeg indien nodig rooiwyn by. Verlaag die hitte tot laag en voeg nierbone, groenbone, spinasieblare, courgette, oregano, basiliekruid, sout en peper by. Prut vir 30 tot 40 minute, hoe langer hoe beter.

Vul 'n medium kastrol met water en bring tot kookpunt. Voeg macaroni by en kook tot sag. Dreineer water en hou eenkant.

Sodra die pasta gaar is en die sop verhit word, plaas 2 eetlepels gekookte pasta in individuele opdienbakke. Skep sop bo -oor pasta en strooi parmesaankaas bo -oor. Spuit met olyfolie en sit voor.


1. Voer die kind drie maaltye en een peuselhappie per dag

As ma's dink ons ​​gereeld dat ons ons kinders 24/7 moet voed om seker te maak dat hulle genoeg voeding kry. Maar ek het gevind dat dit belangrik is om ons kinders eintlik te laat word honger voordat ons hulle gaan eet. Dus ontbyt, middagete, middagete en aandete. En 'n bietjie verpleging of drankies tussenin.

2. Laat hulle hulself voed

Ek sal dit erken. Ek het my ou met 'n lepel gevoer totdat hy ongeveer 14 maande oud was, want ek was seker ek sou meer in hom kry. Dit het vir ons albei irriterend geword, en ek het opgehou. En sodra ek dit gedoen het, het hy meer begin eet! Kinders geniet die bevrediging om hulself te voed.

3. Moenie aanmoedig, bedel of selfs kyk hoe hulle eet nie

Hoe meer ek voedsel op Griffin gedruk het, hoe meer sou hy weerstaan. Met kieskeurige eters is daar gewoonlik 'n magstryd aan die gang. Die beste taktiek is dus net laat hulle wees. As u nie inmeng nie, sal u kind eintlik daarvan hou om sy eie honger te versag. Dis 'n mooi ding!

4. Gee 'n kleurvolle, smaakvolle verskeidenheid by elke maaltyd

Kinders hou daarvan om verskillende smake te probeer as ons vroeg begin. My doel is om vrugte, groente, stysel en proteïene soveel as moontlik te draai. Ek trek ook voedsel aan met speserye en speserye. (My ou is lief vir pittige Dijon -mosterd! Wie het geweet?) Vermy die maklike kosse soos gebotterde noedels of bloubessies, en stel jou kind bloot aan nuwe geure om kieskeurige eters te vermy.

5. Probeer 'n paar rekwisiete vir jou kieskeurige eters

Laat ons eerlik wees, kinders het die aandagspan van goudvisse wat 'n halfuur in die kinderstoel ondraaglik kan lyk. Probeer om die stoel uit die venster te sit sodat hulle kan uitkyk en kan sien hoe voëls, motors en die lewe aangaan.

U kan ook wasbare boeke op hul kinderstoel sit sodat hulle na foto's kan kyk terwyl hulle ertjies eet. Selfs 'n klein karretjie of pop kan hulle geselskap hou.

6. Hou aan om hulle uit te daag met nuwe eetgedrag

Aan die einde van 'n maaltyd, beloon u kind deur hulle 'n meer volwasse eetgedrag te laat oefen. As sy nog steeds met haar hande eet, laat haar oefen met 'n vurk of lepel. As hy nog 'n sippie gebruik, laat hom dadelik uit 'n glas drink. As sy nog in 'n opklapstoel is, probeer om sonder een te eet. Al hierdie versterk vertroue - en kan ook help om 'n paar ekstra happies in te kry.

7. Laat hulle deel wees van die voedselkeuses

Namate u kind ouer word, kan hy tussen twee kosopsies kies. Wil u koring tortillas of rysnoedels hê? Wil jy aarbeie of pere hê? Deur u kind toe te laat om die kos te kies, voel hy meer in beheer en opgewonde oor eet.

8. Sluit jou kieskeurige eters in by kosvoorbereiding

Kan u kind 'n eier kraak? Roer jogurt of botterroosterbrood? Laat hulle help volgens hul ouderdom. Moenie dink dat hulle nie op een of ander manier kan deelneem omdat hulle 18 maande oud is nie! Deur net kyk ek kraak en kook 'n eier, Griffin is nou mal daaroor!

Kry gratis opdaterings op grond van u kleuter se geboortedatum! Gratis opdaterings van kleuters [in die artikel]


Hoe om kinders gesond te laat eet

Ek het 8 strategieë hieronder om u kind te help om nuwe kosse te begin eet in plaas van net gemorskos te eet, u hoef dit nie noodwendig almal te gebruik nie, maar hoe meer u dit kan implementeer, hoe vinniger sal u sukses sien! (aangeslote skakel hieronder gebruik)

Ook, Hou asseblief in gedagte dat ek die term gesond baie losweg gebruik. Terwyl ek van gesonde kos hou, kan ons soms vasgevang word in die etiket, maar die doel is om u kind se dieet uit te brei en 'n goeie keuse te hê van voedsel wat hulle sal eet. Almal se definisie van wat gesond is, is anders. As u spesifiek op groente wil fokus, kan u lees hoe u kinders kan laat groente eet of wenke kry om kinders hier te help om vleis te eet.

1. Hou gesonde kos in die huis

Dit lyk miskien 'n vermorsing om dit te koop, maar dit is belangrik vir ons kinders om te sien dat ons vars kos in die winkel koop en dit op ons rakke aflaai. Dit is eintlik wonderlike aktiwiteite waarmee u kind kan help. As u in die kruidenierswinkel is, vra hulle om tamaties te gaan haal of die piesangs op te tel en in die wa te laai. Laat hulle u help om die sakke uit te pak as u by die huis kom, en wys hulle waarheen hierdie kos gaan. Maak net seker dat u geen opmerkings daar inlaat soos: Gaan jy hierdie piesangs vandag probeer? Mamma koop dit vir jou! ” dit laat die aktiwiteit 'n negatiewe lig hê en sal u kind glad nie probeer om dit te probeer nie.

2. Model eet gesonde kos

Maak seker dat u die gesonder kosopsies eet wat u gekoop het, en eet dit saam met u kind, selfs al is dit nie so nie. Weereens, u wil kommentaar soos: Sien#Mamma eet die piesang, dit is so lekker. 'N Piesang sal jou sterk maak, hoe gaan jy 'n hap probeer? ” Opmerkings soos hierdie sal dieselfde uitwerking hê; laat u kind net getuig dat u die kos eet, en u kan hoogstens neutraal oor die kos praat. Iets soos, “ Hierdie piesang is soet en soms sit mense in koekies as gevolg van sy smaak en soetheid. Dit is ook baie sag en maklik om te kou. ”

3. Bedien Gesonde Opsies

Sonder om u kind te druk om ander kosse te eet, begin gesonde kos saam met die gemorskos wat hy verkies. Begin met net een gesonde kos, hou die hoeveelheid klein en laat u kind weet dat hy dit nie hoef te eet nie. As hulle 'n totale waansin het om baba -tree agteruit te probeer. Bied 'n verdeelde bord, ons gebruik hierdie een in my huis, of selfs 'n klein bakkie langs hul bord totdat hulle dit kan verdra. Neem dan 'n paar tree terug om die kos op die bord te kry. Dit kan 'n paar maaltye of 'n paar weke neem, ek het u gesê dat geduld nodig sal wees!

4. Koop minder gemorskos

As u kind vordering maak met die eet van gesonde kos, probeer om te verminder hoeveel gemorskos u koop, as dit nie in die huis is nie, is dit nie daar om te eet nie. As u kind niks anders as gemorskos sal eet nie, moet u hier baie versigtig wees, want hulle moet iets eet! Dit is baie belangrik dat elke maaltyd wat hulle bedien word, ten minste een kos wat u verwag, sal eet.

'N Ander truuk waarvan ek hou, is om gesonder gemorskos te koop; daar is baie handelsmerke wat nou die gewildste gemorskos dupliseer, maar die kleurstowwe en preserveermiddels nie in ag neem nie. Soek dit deur die agterkant van die pakket te lees. Kom meer te wete oor watter preserveermiddels en bymiddels u in die kos van u kind wil soek. Terselfdertyd kan u u eie gesonde weergawes van gemorskos maak met resepte soos hierdie gesonde koue bere of hierdie ongelooflike tuisgemaakte friet (ek het dit al probeer en dit is regtig goed!)

5. Don ’t Lesing oor gesonde kos

Dit is so moeilik om ons kinders nie voor te hou oor wat gesonde kosse is en waarom ons dit moet eet nie, maar dit skep 'n atmosfeer van druk waarteen kinders net teenstaan. Dit doen ook die teenoorgestelde en skep 'n negatiewe assosiasie met voedsel. Dieselfde geld as hulle hulle skuldig maak aan eet, soos wanneer ons sê: "Hierdie kos is so goed vir jou, wil jy nie groot en sterk wees nie?" 'n totale spelwisselaar.

6. Berei 'n maaltyd of peuselhappie saam voor

Moenie verwag dat u kind werklik die kos eet nie, wat u baie teleurstelling sal bespaar, maar laat hulle betrokke raak by die spoel van die groente of die opdroging van voedsel as hulle oud genoeg is, klik hier vir kombuisvaardigheid volgens ouderdom. As hulle weier om te help, laat weet hulle vroeër die dag dat dit iets is wat julle saam sal doen en herhaal gereeld herinnerings. Maak dit lekker, sit musiek op. Enige interaksie met gesonde kosse is 'n wonderlike geleentheid vir hulle, en dit sal u help op 'n manier wat u nie dadelik sal sien nie, maar op lang termyn wins sal behaal.

Wil u voorbeelde sien van hoe ek dit in my kombuis gedoen het? Kyk na ons resepte vir quiche, pampoenwafels en paella, en u sal stap -vir -stap inspirasie vind vir hoe ek my kinders betrokke kon kry.

7. Sny Endless Snacking af

Gemorskos is die hele dag maklik om te eet, baie bevat 'n boodskap wat fisies 'n drang na meer veroorsaak. As ons kinders nie lekker eet nie, is dit regtig aanloklik om hulle te laat eet wanneer hulle wil, want hulle eet ten minste, maar dit doen baie meer skade as goed. Stel 'n skedule op en streef daarna dat kinders tussen die etes niks anders as water het nie. Ek hou daarvan om elke 2,5-3 uur etes te eet, want dit skep 'n eetlus wat hulle eintlik honger laat sit as hulle gaan eet.

Dit is een van my beste wenke om te verbeter en kinders te eet; kry die res hier op 'n gratis drukbare.

8. Plant 'n tuin

Dit kan so eenvoudig wees soos 'n enkele pot op u patio of stoep, en hoewel dit 'n bietjie moeite verg, is die beloning die moeite werd. Ek het dit keer op keer in my huis sien gebeur! Kinders is belê en stel belang in voedsel wat hulle gekyk het, op 'n manier wat andersins herhaal moet word. Lees meer oor die voordele van die begin van 'n tuin vir kieskeurige eters.

Om 'n kind te hê wat niks anders as gemorskos eet nie, kan op die minste frustrerend en kommerwekkend wees, maar hierdie wenke wat jy geleer het, kan die begin wees om jou kind gesond te laat eet. Om 'n nog groter impak op u kind se dieet en u gesonde verstand te hê, spaar u uself in my GRATIS WERKWINKEL: 3 sleutels om kieskeurig te eet.

U kan wonderlike resultate hê, soos Ninya, wat daarna 'n e -pos gestuur het en gesê het: 'Ek het die strategieë wat ek in die werkswinkel geleer het, toegepas, en my seuntjie het nou komkommers en visstokkies probeer ... wat hy eerder sou doodgemaak het as om te probeer. Dankie!"


Kyk die video: Synchronsprecher. Das sind die Gesichter hinter den Stimmen (Augustus 2022).