Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Jogurt eet maak jou bene sterker

Jogurt eet maak jou bene sterker

'N Nuwe studie van Ierse navorsers wat in Osteoporosis International gepubliseer is, het bevind dat die daaglikse gebruik van jogurt bene kan versterk

Ons het altyd gehoor dat kalsium belangrik is vir sterk bene.

Dit mag nie wees nie net so aanloklik soos tequila, maar wetenskaplikes het bevestig dat die eet van jogurt, danksy die vele voedingstowwe, sterker bene veroorsaak. Die studie, wat in die vaktydskrif Osteoporosis International gepubliseer is, het 4,310 Ierse volwassenes van 60 jaar en ouer gemik en bevind dat die eet van yoghurt elke dag die beendigtheid gemiddeld met drie of vier persent verhoog, volgens The New York Times. 'N Daaglikse yoghurtgewoonte hou ook verband met 'n 39 persent laer risiko vir osteoporose by vroue en 'n 52 persent laer risiko by mans.

"Die belangrikste boodskap is dat jogurt 'n goeie bron van mikrovoedingstowwe, vitamien D, B -vitamiene en kalsium is - en ook van proteïene en probiotika," het hoofskrywer Eamon J. Laird, navorsingsgenoot van Trinity College Dublin, aan The New gesê York Times. 'Ons dink dit kan 'n kombinasie van hierdie dinge wees wat die voordelige effek het.

Maar wees versigtig, nie alle jogurt is dieselfde nie. Baie bevat baie suikers en kan meer dieetskade as goed doen.

Wil u meer jogurt in u lewe kry? Probeer om Griekse jogurt met suurroom in enige resep te vervang waarskynlik sal niemand dit agterkom nie - klik hier om uit te vind hoe.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumryke kosse wat u by u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1 000 milligram en 1 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes wat by geboorte toegewys is, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumryke kosse wat u by u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumvoedsel wat u in u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumvoedsel wat u in u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word u korrekte deel van kalsium noodsaaklik vir gesonde bene en tande - in werklikheid word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit selfs noodsaakliker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumryke kosse wat u by u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumvoedsel wat u in u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word u korrekte deel van kalsium noodsaaklik vir gesonde bene en tande - in werklikheid word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumryke kosse wat u by u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit selfs noodsaakliker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumvoedsel wat u in u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor om 'n redelike hoeveelheid kalsium te kry.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1, 000 milligram en 1, 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes toegeken word by geboorte, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit selfs noodsaakliker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumryke kosse wat u by u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


17 Kalsiumvoedings vir sterk bene

Volgens die Amerikaanse National Library of Medicine (NLM) word u korrekte deel van kalsium noodsaaklik vir gesonde bene en tande - in werklikheid word 99 persent van die kalsium in u liggaam in u tande en bene gestoor.

Maar die liggaam benodig ook kalsium vir die behoorlike spier- en bloedfunksie, en die voedingstof help ook om die vrystelling van ensieme en hormone te vergemaklik.

Hoeveel kalsium het jy nodig?

Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1 000 milligram en 1 200 milligram vir volwassenes wat onderskeidelik mans en volwassenes wat by geboorte toegewys is, volgens die National Institutes of Health (NIH). Mense tussen 9 en 18 jaar behoort 1300 milligram per dag te kry.

Mense wat verby die menopouse is, is meer geneig om beenverlies te ondervind as jonger mense, omdat hulle 'n moeiliker tyd het om kalsium op te neem, volgens die NIH. Alhoewel hulle dieselfde hoeveelheid kalsium per dag benodig as jonger mense, is dit nog belangriker dat hulle aan hul daaglikse vereistes voldoen.

Mense in die vrugbare ouderdom met amenorree (menstruasieverlies), mense met laktose -intoleransie of veganiste of net suiwelprodukte uit hul dieet, moet ook let op hul kalsiuminname.

Goeie nuus: Kalsium word in baie verskillende kosse aangetref - beide suiwelprodukte en nie. Hier is 'n volledige lys van kalsiumvoedsel wat u in u daaglikse dieet moet insluit. Let daarop dat die FDA sy daaglikse waarde (DV) persentasies bereken op grond van die eet van 1300 milligram kalsium per dag.


Kyk die video: hoe Russische wintersalade te koken. lekker en snel # 3 (Desember 2021).