Wenke vir 'n gesonde somerbraai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is tyd om saam met familie en vriende in die agterplaas bymekaar te kom. Braai is 'n uitstekende keuse as u 'n gesonde maaltyd wil kook en PERDUE® -hoender bied heerlike braaigeriewe.

Die American Heart Association het die term "vet verstandig" bedink om te beskryf hoe u die warmer lente-, somer- en herfsseisoene moet kook. Hoenderbraai is bo -aan die lys - veral as u gesonde kookwenke volg en die geur met groente, vrugte en kruie versterk.

Kies hoender

Hoender kan u vol proteïene hou sonder die versadigde vet en cholesterol in rooivleis, soos beesvleis, lam en vark. Versadigde vet en cholesterol is gekoppel aan 'n toename in die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Maak PERDUE® -hoender 'n paar dae per week u vleis van u keuse vir 'n gesonde somerbraai. Dit is veelsydig genoeg dat u nooit verveeld sal raak nie. Volgens die American Heart Association kan die risiko om verhoogde cholesterol in die bloed te verminder, selfs die steak uitskakel.

Kies Chicken Infographic

Hou dit laag vet
PERDUE® bied baie hoenderopsies vir braai, en u kan die gesondheidsvoordele verhoog deur 'n paar wenke te volg:

  • Kies hoenderborsies bo dye of bene
  • Verwyder die vel voordat dit gebraai word. Of, om die sappe beter in te smeer, rooster met die vel aan en trek dan af voordat u eet
  • Probeer hoenderburgers in plaas van beesvleis vir 'n verandering in smaak en laer vetinhoud
  • Kook jou hoender op 'n rakkie sodat die vet drup eerder as om op die kos te bly
  • As u bekommerd is dat u hoender droog word, voeg gesonde vet, soos olyfolie of avokado, by die kook

Wenk: Probeer PERDUE® Perfect Portions, sonder vel, sonder antibiotika, en afsonderlik toegedraai vir 'n vinnige en maklike, gesonde somerbraai.

Wees kleurvol

Dink aan kleur as u probeer om u braai gesond te hou. Kies heldergeel, groen, rooi, oranje en pers groente en vrugte om u PERDUE® -hoender te verbeter. U kan dit saam met u hoender op die rooster sit, of 'n eenvoudige foeliepakket maak:

Lê 'n vierkantige stuk aluminiumfoelie uit en sit gesnyde vrugte en/of groente bo -op 'n hoenderborsie. Geur en vou. Knyp die foelie om seker te maak dit is verseël en sit dit dan op die rooster. Laat al die geure meng vir 'n gesonde, heerlike en eenvoudige maaltyd.

Probeer verskillende produkte soos pynappel, mango, eiervrug, rissies, uie, sneeu -ertjies en enigiets anders gedurende die seisoen.

Kyk na die sout
Oormaat sout kan u gesonde braai vinnig ongesond maak. Hou die sout tot 'n minimum. Jou PERDUE® -hoender het nie 'n dosis sout nodig om dit heerlik te maak nie. Besprinkel dit eerder met kruie. In die somer kan u selfs baie vars kruie vind. Roosmaryn, basiliekruid en pietersielie is slegs 'n paar wat die geure van jou hoender na vore sal bring.

Pas ook op vir 'n hoë natriuminhoud van speserye, soos teriyaki, braai en sojasouse, sowel as ketchup. Koop laer natrium weergawes of maak u eie. Knoffel en uie sal baie smaak gee sonder grootmaat. As jy van braaisous hou, probeer om tamaties in blokkies te sny of te puree en geur met kruie en bruinsuiker.
Na die braai
Gebruik die oorskiet van u gesonde somerbraai vir middagete. Gegrilde PERDUE® -hoender is 'n uitstekende toebroodjie. Probeer 'n bietjie avokado in plaas van mayonnaise, of draai dit in 'n volgraan tortilla in plaas van brood om dit nog gesonder te maak.

U kan ook hoender sny om in soppe te gooi vir ekstra proteïene, of as slaai. Maak seker dat u dit nie bederf met 'n ryk en vetgemaakte dressing nie. Bedek dit met balsamiese asyn en olyfolie.

Marcia Frost is deur Perdue vergoed vir haar advies en eerlike opinies in hierdie artikel.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai voor te berei. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spies resepte, voorstelle vir gesonde bykosse, lekker dip resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai voor te berei. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai voor te berei. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai op te sit. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, lekker dipresepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Hou 'n gesonde braai hierdie somer met hierdie wenke en resepte

As die son skyn en die temperature styg, is dit tyd om buite te gaan en die rooster aan die brand te steek. Rooster is nie net 'n prettige aktiwiteit wat die hele gesin betrek nie, maar dit is ook 'n slim manier om 'n oorvol, oorverhitte kombuis en 'n berg skottelgoed op te was.

Of u nou braai vir 'n weeklikse ete of 'n naweek -braai -viering, ons leer u al die regte wenke en truuks om 'n lekker, gesonde braai voor te berei. En omdat dit 'n 8fit -artikel is, deel ons ook 'n paar van ons gunsteling BBQ -spiesresepte, voorstelle vir gesonde bykosse, heerlike resepte en natuurlik moet ons nie nagereg vergeet nie.


Kyk die video: Pečenjara za piliće,ručni rad 4k (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Qssim

    Yes, sounds seductive

  2. Madelon

    Ek sal vir jou 'n paar saggeaardes hier skryf, maar ek sal dit weerhou. Onderwys laat nie toe nie)))

  3. Acis

    Welgedaan, hierdie briljante idee gaan net oor

  4. Upwode

    In elk geval.

  5. Tretan

    U frase is pragtig

  6. Broughton

    Jy is nie reg nie. Ek stel voor om dit te bespreek.



Skryf 'n boodskap