Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Ek het een van die blenderbomme probeer - en hulle het my smoothie soveel beter gemaak

Ek het een van die blenderbomme probeer - en hulle het my smoothie soveel beter gemaak

Sommige sê ook dat hulle u kan help om gewig te verloor en energie op te tel.

Ek was die afgelope tyd 'n bietjie ontbytpyn, en ek het elke dag voor die middag gevoel hoe my maag dreun. Ek was op die uitkyk na iets maklik en voedsaams wat my deur die oggendoefening sou dryf en my tot die middagete vol kon hou.

Ek hou daarvan om voedsel- en gesondheidsrekeninge op Instagram te volg vir inspirasie vir etes, en ek het oral getuigskrifte gesien oor hierdie 'Blender Bombs' - hoeveel het hulle gehelp om mense te verloor, hul spysverteringstelsel te reguleer, hunkering te bekamp en die energie te behou saam met hul kinders. Ek het besluit om hulle 'n kans te gee, en ek kyk amptelik nooit terug nie.

Bly op die hoogte van wat gesond nou beteken.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en heerlike, gesonde resepte.

Ek was dadelik mal oor die Blender Bombs, aangesien die voedingsetiket en die bestanddele lys indrukwekkend is (en die verpakking is regtig oulik!) Boonop bevat dit 70 persent van u daaglikse kaliumbehoeftes - 'n voedingstof wat die meeste Amerikaners nie kry nie. genoeg van. As ek een hiervan by my smoothie gevoeg het, het dit vir 'n slag soos 'n lekker maaltyd gevoel, en ek het nie eers begin dagdroom oor my middagete voordat dit eintlik tyd was om dit te eet nie.

Blenderbomme is in wese balletjies wat uit voedingstowwe bestaan, gemaak van hele plantaardige bestanddele wat jy in jou blender kan gooi vir 'n vet-, vesel- en proteïenversterkte smoothie. Hulle kom in sewe variëteite voor, van kakao en grondboontjiebotter tot goji, klapper en acaí. Ek het gekies vir die oorspronklike en aalwyn- en kollageengeure. Ek dink ook dat hulle 'n perfekte snack op hul eie sou maak!

Elke variëteit word gemaak met soortgelyke bestanddele - soos dadels, neute en sade - wat op sigself duur kan wees. Ek het daarvan gehou dat ek 'n bol vol vlas, chia, hennep en ander "superfoods" kon kry sonder om sakke daarvan by die kruidenierswinkel te koop om elke dag afsonderlik in my smoothie te sit.

Op soek na nog meer gerieflike en heerlike maniere om u dag te begin?

Die webwerf raai u aan om een ​​van hierdie babas in u blender te sit, saam met 'n piesang, 'n paar groente en 'n vloeistof van u keuse vir 'n ernstig gesonde en versadigende ontbyt. Ek eksperimenteer graag met verskillende geure - soos grondboontjiebotter en jellie met bevrore frambose - om my kragtige soettand te bekamp. Ek hou van die manier waarop die Blender Bombs die tekstuur van my smoothies verbeter sonder om die geur (of 'n vreemde nasmaak) te beïnvloed.

Blender Bombs is geskep deur Helen Hall, stigter van Hushup + Hustle, 'n welstandsmerk wat fokus op 'n leefstyl van 80/20 plante, sonder voedselskuld en angs. Hall het hierdie Blender Bombs geskep om haar groot Instagram te help om realisties groter gesondheid te behaal sonder die moeite. Dit lyk soos energiebyte wat u in 'n gesondheidswinkel of koffiewinkel kan kry, maar is baie laer in suiker en voedsamer.

Blenderbomme word tans uitsluitlik op Hall se webwerf, hushupandhustle.com, verkoop, en u kan selfs 'n maandelikse intekening opstel as u net soos ek is! Hulle verkoop ook 'n graanvrye Blender Bomb-granola vir die toevoeging van jou hawermout of jogurt, maar ek eet dit graag uit die sak.

Die voeding is redelik soortgelyk in al sewe variëteite, en die oorspronklike geur bevat 130 kalorieë, 8 g vet, 11 g koolhidrate en 4 g vesel en proteïene.

Wil u dit self probeer, maar weet u nie waar om te begin nie? Daar is 'n hele gedeelte resepte op die webwerf om u kreatiewe sappe aan die gang te kry.


Een van daardie dae …

Skrap asseblief enige ernstige tikfoute – daar, ek het al een gemaak, verskoning kom as aksyns uit en ek is beseer. Nie ernstig nie. Trouens, amper genoeg om tik 'n treffer -en -mis -affêre te maak. Vanoggend was een van die oggende toe 'n paar dinge die dag effens afgeskrik het, en dan wag jy dat die ander ding gebeur. U weet dat rampe in drieë kom en dit alles. Alhoewel myne meer ongeluk as ramp is, maar nog steeds#8230

Die eerste ding het gebeur toe ek skaars wakker was. Eintlik, nee, dit is nie reg nie. Die eerste ding het gebeur terwyl ek nog onder die duvet gesluip het. Ek het die sneeu gemis! Ek het die hele winter gewag en die eerste reuse wat ons kry, kom voor ek my oë oopmaak en toe ek roer, is dit weg.

(Dit is vanaf 15 Januarie ter illustrasie. Dit het die hele 5 minute geduur, soos gisteraand blykbaar).

Ek het teruggedink aan verlede naweek toe my tweejarige kleindogter, wat nog nooit sneeu beleef het nie, maar 'n lang, reguit argument met my gehad het tydens 'n hewige haelstorm. Sy was verheug, kniel voor die venster se oë neer van verwondering, met 'n mond en dit sneeu, kyk hoe dit sneeu! In 'n klein stemmetjie wat oorweldig word deur die wonder van alles. Ons het almal probeer om vir haar te sê dat dit haelkorrels is, maar sy hou vas aan haar fantasie, en ons stem uiteindelik saam, ja, dit sneeu.

Teleurgesteld het ek opgestaan ​​en badkamer toe gegaan. Ons het gisteraand 'n West Wing -marathon gehad, en toe ek uitkom, het ek nog steeds lomerig daaraan gedink toe ek deur 'n seer pyn grootgemaak is toe ek my vinger in die deur vasgekeer het en dit op die rand van die vangs vasgryp. Na al die gewone druk van die vinger terwyl ek rondskreeu en geen hulp ontvang nie, soos altyd wanneer 'n ramp toeslaan, is almal op pad na die heuwels en u besef dat u op u eie is en dat ek afkyk en bloed sien drup langs die banier, wat uit my naelbed kom terwyl my vinger klop. Daardie tekenprentrampe het by my opgekom waar 'n karakter op die kop of hand geslaan word en 'n groot knop vorm en klop in troebel kleure. Dit was 'n klein snit, maar u het gedink dat my spyker en vingerpunt ten minste ontbreek, wat met al die pyn en bloed.

Neem asseblief kennis: daar behoort regtig 'n beeld van my beseerde vinger te wees, maar ek het u die gesig daarvan gespaar. (U sou dit in elk geval nie kon sien sonder spreiligte en vergrootglas nie! – red.)

Ek het by die kombuis gekom en my vinger onder die koue water gesteek in 'n poging om die bloeding te stuit. Dit het aangegaan. Ek kon nie by die pleisters in die kas kom sonder om 'n spoor van bloed agter te laat nie, waarvan u slegs in episodes van CSI kan sien! Ek gryp 'n skoon vadoek en hou dit om die vinger, maar elke keer as ek probeer om dit los te maak, het die bloed gespoel. Eerlik, dit was die kleinste snit, jy het 'n vergrootglas nodig om dit te sien. (Het jou vertel! – red.)

Uiteindelik het my man teruggekeer van sy fietsrit en kon hy 'n pleister op die vinger kry. Krisis verby. Ek het geluister na sy gewone vertelling van waarheen hy gegaan het, hoeveel myle, hoe vinnig, wie hy gesien het, deurboor ens. Ens. uit die kas. Met die bedoeling om gefassineerd te lyk, draai ek om hom 'n vraag te stel en …

Ek het die strooi met my mou gevang, die kruik het oorgegaan en voordat my man selfs sy helm en fietsskoene kon verwyder, was hy op sy knieë besig om die tweede ramp te hanteer: taai oranje vloeistof het oor die kombuistoonbank gestroom, in die kaste en yskas, in die hangende vadoeke, die broek van my jeans, die bokant van my sneakers en oor die vloer!

Daar was geen ryp piesangs vir my ontbytsmoothie nie! Nou weet ek dat dit in die groot skema so onbeduidend is dat dit nie genoemd moet word nie. Maar in die konteks van my oggend is dit regtig 'n ramp. Hulle was groen soos groen kon wees. Daarom het ek besluit om avokado te gebruik en dinge net aanmekaar te sit en te sien hoe dit uitloop. Ek het 'n bietjie klappermelk gehad, 'n kiwivrug, 'n bietjie blaarslaai. 'N Bietjie koringgras poeier. Ek het my 'n lewendige groen smoothie voorgestel. Maar ek kon nie alleen met rus nie en ek het bloubessies en açaì poeier bygevoeg. ek het kakie! En dit was so dik dat ek 'n mes en vurk daarheen kon gevat het! Maar dit het baie beter gesmaak as wat dit lyk, regtig. Resep hier.

So dit was my oggend. My man het 'n bietjie beter gevaar, hy ry terug na 'n ontslag van 9 maande na 'n ongeluk en 'n gebreekte arm wat metaalwerk nodig gehad het. Maar hy plaas 'n verjaardagkaartjie aan sy neef en besef toe dat hy vergeet het om die stempel op te sit. Dan moes hy natuurlik begin om vloere en kaste en jeans te was toe hy by die huis kom.


Wil ek net bevestig voordat ek uitbars: sal ek uiteindelik Eintlik smoothies tuis kan maak met 'n vitamix ??

Ek het my vitamix vir smoothies gekry en ontdek hoe lekker dit ook is om soppe te maak. Ek sou sê dat ek deesdae meer sop as smoothies maak, en dit is wonderlik.

Ja Vitamix sal van enigiets smoothies maak.

Die enigste probleem wat ek gevind het, is dat u gewoonlik 'n baie groot smoothie of 2 smoothies moet maak om genoeg materiaal in die houer te kry om behoorlik te meng.

Dit was ook my ervaring.

Dit het ook meer vloeistof ingeneem as wat ek verwag het (as u nie die peuter wil gebruik nie).

Net deur die lees van hierdie berig het ek 'n smoothie laat maak.

Ek is mal oor hierdie vraag. Jy sal! Alhoewel kafees koel yskas -smoothies bevat wat alles koud hou. Meng vermeng hitte, so soms hou ek daarvan om my smoothies in die vrieskas in die vrieskas te verkoel voordat ek dit gooi. Maar ja, dit sal beter wees as enige blender wat u ooit besit het.

Ja, as u die regte bestanddele in die regte volgorde plaas: Vitamix is ​​wonderlik en maak soveel meer as smoothies!

Ja! My vriendin het 'n ninja gehad en nadat sy my Vitamix in aksie gesien het, is sy verkoop - en het gesê dat sy besef dat al die resepte wat ''n blender met 'n hoë motor' vereis, 'vitamix' beteken.

Ja, sedert ek ons ​​vitamix middel Desember gekry het, het ek byna elke oggend groen smoothies gemaak. Die eerste keer dat ek een gemaak het, het ek gekliek dat al die foto's van die smoothie -resep so wonderlik lyk!

Ja! Ek het die A3500, en dit pas perfek. Dit kan stomende warm sop uit wrywing alleen maak, en geen sigbare deeltjies nie. Blik ook ys en bevrore bestanddele soos 'n baas.

Ek het twee blenders in my lewe gehad wat smoothies gemaak het.

Voordat ons die Vitamix gehad het, dit is die een wat goeie smoothies maak, het ons 'n Ninja gehad. Dit het gedoen werk, maar na 'n jaar of wat het die lemme taamlik dof geraak. Maar dit het eintlik gewerk, dit het smoothies gemaak.

Maar die Vitamix, dit maak goed smoothies.

dankie, dit is my ervaring met my huidige ninja.

Jy wed jou gat jy kan! U sal nooit deur hierdie blender gaan nie. Soos in jou hele lewe. Sterkte as jy probeer.

lol dit sal enigiets vloeibaar maak

Ek het onlangs na 'n kafee gegaan en 'n smoothie bestel; ek het opgemerk dat hulle twee blenders het - Blendtec en Vitamix. Ek was baie nuuskierig, want ek het nog nooit 'n Blendtec gebruik nie, en ek het gevra watter een die personeellid verkies.

Sy het gesê dat die Vitamix in die hande val, as gevolg van die knoeiery.

Ek het nou al ongeveer 6 jaar 'n Vitamix (twee verskillende modelle) en dit is die beste blender wat ek ooit gebruik het. Dit vee selfs klein sade uit. Ek maak my kinders sjokolademelkskommels, met sojamelk, ys, vlasaad, gedroogde dadels en hawer, en dit word glad en skuimerig.

As u nog nie 'n promosievideo van 'n Vitamix gesien het nie, gaan na YouTube en kyk na een; dit is wat die masjien vir my verkoop het.

Die grootste nadeel is waarskynlik dat u 'n groot volume moet maak sodat dit behoorlik kan meng, alhoewel u 'n kleiner houer met 'n klim kan kry. Ek gebruik die blenderbekers baie om speserye te maal en dressings te maak, en ek dink ook aan die smoothie -koppies. Dit is ook baie luidrugtig. U hoef dit net vir 'n kort tydjie te laat loop; ek loop myne selde langer as 40 sekondes, maar dit is baie hard. Soos om 'n elektriese werktuig in jou kombuis te gebruik. 'N Vriendin van my het 'n klein rakkie in haar mond, en sy gebruik haar blender daarin sodat sy die deur kan toemaak (goed as jy een kry met die vooraf ingestelde programme).


Daardie ander risoom

Ons het oor borrie gepraat, maar gemmer is ook nie sonder sy eie gesondheidsvoordele nie. Gemmer, 'n ander gewilde bestanddeel in die Maleisiese kombuis, het baie medisinale eienskappe en was nog altyd deel van die geskiedenis van tradisionele medisyne. Behalwe dat dit anti-inflammatories en vol antioksidante is, kan gemmer naarheid sowel as oggendnaarheid behandel. Dit help om spierpyne te verminder, verlaag bloedsuiker en cholesterolvlakke, behandel spysvertering en kan selfs help om menstruele pyn te verminder. Gemmer bevat ook eienskappe wat kan help om kanker te voorkom en kan selfs help om die breinfunksie te verbeter terwyl dit beskerm word teen ouderdomsverwante skade aan die brein. Vars gemmer is ook goed om infeksies te bestry, terwyl dit die groei van baie soorte bakterieë belemmer, wat dit 'n gewilde middel vir verkoue maak.

Ten slotte, op die suiwelfront, het ons gewone natuurlike jogurt en melk. Gevul met voedingstowwe soos kalsium, B -vitamiene, fosfor, magnesium en kalium, kan jogurt help om u bloeddruk en metaboliese vlakke te handhaaf, terwyl die beengesondheid verbeter word. Dit is vol proteïene, terwyl dié wat probiotika bevat, jou spysverteringstelsel kan help. Yoghurt kan ook u immuunstelsel versterk, beskerm teen osteoporose, die gesondheid van u hart bevoordeel, en as u gewig wil verloor, kan u ook langer versadig voel. Melk is 'n uitstekende bron van kalsium en vitamien D, wat help om osteoporose te voorkom. Vitamien D produseer ook serotonien, wat die bui verhoog, chroniese moegheid kan verminder en die gevolge van PMS kan verminder.

Dit klink asof ons mango -borrie -smoothie 'n uitstekende manier is om u vol te hou terwyl u u liggaam 'n dosis broodnodige goedheid gee. Kom ons gaan maak 'n paar, sal ons?


Lekker Smoothie Resepte

1. Anti-inflammatoriese borrie-smoothie

As u uself beskou as iemand wat hulself bekommer oor hul gesondheid, dan het u waarskynlik gelees oor ontsteking en al die dinge wat dit aan u liggaam kan doen.

Waarom sou u dit nie beveg met hierdie smoothie nie? Borrie is 'n kragtige spesery wat baie gesondheidsvoordele inhou. Om inflammasie te bestry, is net een van hulle.

2. Vanilla Mint Green Smoothie

Hou jy van die smaak van vanielje? Hou jy daarvan om vars kruisement te gebruik omdat jy die smaak geniet? As u op albei ja geantwoord het, sal u in hierdie smoothie belangstel.

Die volgende keer as u iets ryk en smaakvol wil hê, moet u hierdie resep bereik. U sal bly wees dat u dit gedoen het.

3. Love Potion Smoothie

Hierdie smoothie lyk baie lekker en baie maklik om te maak. As u van bessies en heerlike sappe hou, sal u dit baie geniet.

Die volgende keer as u iets lekker en soet wil hê, moet u hierdie resep bereik. Dit sal ook 'n wonderlike bederf vir Valentynsdag wees.

4. Morning Matcha Smoothie

Dit lyk na 'n supergesonde, maar super maklike smoothie om te maak. Jy neem die eerste 7 bestanddele en gooi dit saam in die blender.

As u die voordele wil hê, kan u dit 'n kerf neem deur bye stuifmeel bo -op dit te voeg. Dit is 'n supergesonde smoothie!

5. Proteïen Blueberry Kale Smoothie

Hierdie smoothie benodig bestanddele soos hawer, boerenkool, bloubessies, chia sade en piesang. As u soggens die eerste ding eet, is u gereed vir die dag.

As u dus 'n gesonde opsie soek om u dag mee te begin, oorweeg dan hierdie resep vir hierdie smoothie.

6. Pynappel spinasie groen smoothie

Green Smoothies was die afgelope paar jaar woedend. Mense hou eintlik daarvan, want jy kan al die groente wat jy nodig het in een smoothie sit.

Vermom dit dan met vars vrugte, sodat u nie eers besef dat u dit eet nie. Hierdie smoothie het gesonde spinasie, maar smaak soos lekker pynappel. Jy kan nie veel meer vra nie.

7. Bloubessie Muffin Proteïen Smoothie

Hierdie smoothie gebruik baie basiese bestanddele om 'n smoothie te bevat wat baie proteïene bevat en soos 'n vloeibare bloubessie -muffin smaak.

As u dus wil hê dat proteïene u dag moet begin, of as u gedurende u dag wil optel, maar u verkies die heerlike geur van 'n bloubessie -muffin, kyk dan na hierdie resep.

8. Verfrissende komkommermunt -smoothie

Het u gedurende die dag 'n hupstoot vir energie nodig? Wil u 'n natuurlike opsie vir 'n energiedrankie hê?

As dit die geval is, moet u hierdie Smoothie -resep oorweeg. Dit gebruik die vars geure van kruisement en komkommer om 'n lekker energie te maak.

9. Strawberry Shortcake Smoothie

O, myne! Hierdie smoothie lyk heerlik! Dit bevat dinge soos bevrore aarbeie, roomkaas met aarbeie en lae-vet aarbeijogurt.

Om te sê dat dit 'n diep aarbei -geur het, is waarskynlik 'n understatement. Maar as u van aarbei en kaaskoek hou, soos ek, dan wil u dit kyk.

10. Donker sjokolade -kersie -smoothie

Hierdie smoothie bevat donker sjokolade en kersies. Moet ek regtig meer sê? Dit klink soos 'n vloeibare nagereg.

Of u dit nou gebruik om 'n maaltyd af te sluit, as 'n peuselhappie of om u dag te begin, u sal waarskynlik baie tevrede wees.

11. Waatlemoen Munt Smoothie

Die somer het beslis by my huis aangebreek. Met die warm temps kom ook heerlike geure soos kruie en waatlemoen.

As u dus van die geur van kruisement en waatlemoen hou, en u 'n manier nodig het om u gedurende hierdie warm dae af te koel, wil u hierdie resep sien.

12. Blood Orange Banana Smoothie

Soms drink ons ​​dinge omdat dit gesond is. Soms drink ons ​​dinge omdat dit heerlik is. Dan drink ons ​​soms dinge omdat dit pragtig lyk.

Hierdie smoothie pas by die kategorieë. Dit is gemaak van vars vrugte en het dus 'n gesondheidsfaktor. Aangesien dit piesangs, aarbeie en bloed lemoene bevat, moet die smaak ongelooflik wees. Maar dit lyk ook absoluut pragtig!

13. Metabolisme verhoog bloubessie -smoothie

Dit is somertyd en die swembroek kom uit. Maar namate ek ouer word, merk ek op dat die strandliggaam nie so maklik gebeur soos voorheen nie.

As u soos ek is en 'n bietjie ekstra nodig het om u metabolisme op te skerp, moet u hierdie heerlike smoothie oorweeg.

14. Framboos en Mango Sunrise Smoothie

As u nie 'n oggendmens is nie, sal die kleure van hierdie smoothie alleen u laat wakker word. Om nie eers te praat van die ryk geure van framboos en mango nie.

Dus, beplan om dit een oggend vir u self te maak. Ek is persoonlik 'n groot fan van smoothies wat sap bevat en nie net melk nie. Hierdie smoothie bevat albei.

15. Smoothie vir peuters goedgekeur

As hierdie smoothie die goedkeuring van 'n kleuter kan kry, behoort byna almal dit lief te hê. Hoekom? Want as u ooit 'n kleuter gehad het, dan weet u hoe kieskeurig dit kan wees oor kos en versnaperinge.

Maar as u nou 'n kleuter het, probeer dan hierdie smoothie self. Kyk of hulle dit so liefhet soos hierdie blogger beweer dat hulle dit sal doen. Die smoothie lyk vir my wonderlik.

16. Anti-inflammatoriese pynappel gemmer smoothie

Hou jy van die idee om 'n smoothie te kan drink wat jou kan help om inflammasie te beveg? Maak dit dinge nie 'n bietjie eenvoudiger nie?

Ek hou van die eenvoud, en ek hou ook van die geurkombinasies. Ek is 'n groot aanhanger van pynappel, so alles wat daardeur gegeur is wat ook inflammasie beveg, word verkoop.

17. Romerige waatlemoen -smoothie

Het u 'n drankie nodig om u op warm dae af te koel? Wat van 'n idee vir 'n vinnige ontbyt of 'n ligter middagete?

As een van hierdie op u van toepassing is, wil u hierdie smoothie probeer. Tussen die waatlemoen en heuning is u beslis tevrede en verfris.

18. Gesonde gesoute karamel -mokka -smoothie

Goed. Het jy die titel gekry? Gesout. Karamel. Mokka. En gesond! U behoort hierdie resep reeds te kyk.

Maar as u nog nie 'n goeie idee gehad het nie, moet u net besef dat u al die geure wat u liefhet, met 'n gesonde draai kan geniet en nie skuldig kan voel as u dit geniet nie.

19. Klappertee Groen Smoothie

Ek kyk graag na unieke smoothie -resepte. Ek bedoel, almal kan 'n aarbei, bloubessie of piesang smoothie maak.

Maar wat van 'n unieke resep? Wel, hierdie een het dit beslis. Die volgende keer as u 'n ander smoothie wil hê, kyk dan na hierdie resep.

20. PB & ampJ Smoothie

Hou jy van 'n broodjie met grondboontjiebotter en jellie? Ek gaan eerlik met jou wees. Ek dink nie daar is 'n beter toebroodjie in die wêreld as 'n grondboontjiebroodjie met aarbei -jellie daarop nie.

Ek weet! Ek is die toebroodjie -koningin, en ek voel regtig so. Toe ek hierdie Smoothie sien, het ek geweet dat dit met julle almal gedeel moet word.

21. Gesonde Butterbeer Smoothie

Julle sal my moet vergewe. Ek het nog nooit Harry Potter gesien nie, so ek verstaan ​​nie die volle verband tussen hierdie resep en die film nie.

Maar ek ken 'n baie lekker resep as ek dit sien. Boonop is hierdie resep ook vegan. Dus het ek gedink dat dit baie pas by baie van u wat hierdie lees.

22. Rooi pomelo en pynappel Slim Down Smoothie

Moet u 'n paar kilogram verloor? Seun, nie almal nie! En dit kan nogal 'n uitdaging wees.

Maar jy hoef nie verslaan te voel nie. Omring u eerder met smoothie -resepte soos hierdie smoothie, en hopelik vind u groot sukses met u gewigsverliesdoelwitte.

23. Tropiese Mango Smoothie

Hierdie smoothie lyk absoluut heerlik. Dit bevat 'n paar basiese bestanddele, soos pynappel, lemoensap, jogurt en mango.

Maar om dit nog meer vullend te maak, bevat dit ook 'n bietjie proteïenpoeier. Dit is wonderlik om vol te bly en die voordele van vars vrugte te geniet.

24. Biet die Cold Power Smoothie

As u 'n kragtige smoothie nodig het wat u liggaam opgewonde maak, het u die regte resep gevind. Dit bevat vitamien C, antioksidante en vesel.

Al hierdie dinge is wonderlik vir u en sal u goed laat voel. Is dit nie waaroor kos gaan nie? Eet dinge wat ons liggame beter laat voel.


Die beste tyd om hierdie smoothie te gebruik, is direk nadat u dit gemaak het. Alles is nog vars, koud en goed gekombineer.

As u dit later wil drink, kan 'n proteïengroen smoothie egter 24 uur in die yskas gestoor word. Bêre dit in 'n lugdigte houer, nie in 'n blender nie. Vul die houer tot bo om die lug uit te hou. Anders kan die smoothie reuke opneem van voedsel in die omgewing. As die smoothie skei, kan jy dit net 'n mengsel gee om alles weer saam te meng. Die kleur van die smoothie kan verander namate avokado oksideer, maar dit mag nie die smaak beïnvloed nie.


'N Groen smoothie (wat eintlik lekker smaak)

Ja, dit is moontlik om 'n groen smoothie te hê wat lekker smaak.

Ek moet dit waarskynlik voorop stel deur te sê dat as u een van die harde kern gebruik en ek 'n beet gebruik om my all-green smoothie en soorte mense soet te maak, sal dit u dalk nie aanspreek nie.

Ek is nie so 'n harde kern met 'n groen smoothie nie.

Soos, nie eers naby nie. Ek ontdek 'n vrugte -smoothie -meisie wat eerder haar groente wil braai as om dit te drink.

Ek herken die waarde daarvan om groente te meng, want ek twyfel of ek al hierdie vlakte sit en eet. Veral vir ontbyt.

Dit is ook 'n uitstekende maaltydvervanger met 'n bietjie proteïenpoeier as u 'n paar dae moet ontgift.

(Terloops, as u op soek is na 'n skoon, suiwelvrye, graanvrye proteïenpoeier, is Rootz dit. Dit is my gunsteling en een van die enigste poeiers wat ek probeer het, wat my maag nie seermaak nie. En u kan 10% afslag kry deur my kode en mdash PERRYSPLATE te gebruik.)

Verlede somer, nadat ek klaar was met my baba, wou ek 'n sap/smoothie detox doen. Meestal omdat ek nog nooit een gedoen het nie, en ek wou dit probeer.

OK, dit was net 'n klein rede. Dit was omdat ek binne 'n bietjie meer as 'n week op 'n troue sou wees, en ek wou 'n buikhond losmaak. Dr Oz & rsquos 3-dag sapreiniging het goed gelyk, so ek het dit probeer.

(Dit is nie 'n goedkeuring vir dr. Oz nie. Hy het soms 'n paar goeie idees, maar hy weerspreek homself BAIE en gee afskuwelike advies, afhangende van wie op die oomblik borg. Steve kyk graag daarna en kies al sy aanbevelings. )

Hierdie smoothie was dus die & ldquolunch & rdquo -smoothie uit sy reiniging, en dit was my gunsteling uit die drie.

Ek het dit vreemd gevind dat ek so baie daarvan gehou het, aangesien hierdie smoothie die minste gewild was onder mense aanlyn wat die skoonmaak probeer het.

Ek het dit effens aangepas, en ek kan dit so nou en dan vir middagete eet. Veral as ek die afgelope tyd baie ryk kos geëet het.

Hoe om 'n smoothie lekker te laat smaak

  1. Om ten minste een bevrore element in 'n smoothie te plaas, verbeter die smaak dramaties. Ek is ook nie 'n smoothie-meisie by kamertemperatuur nie. (Sien aantekening hierbo. Ek is nie 'n harde kern nie.)
  2. Pynappel is baie lekker in 'n smoothie. Ons het bevrore pynappel begin gebruik om die bevrore aarbeie in ons oggend smoothies te vervang. (En die wortel vervang met meer spinasie en bygevoegde amandelmelk) Dit word baie lekker, en dit bedek baie bitterheid van groente as jy toevallig boerenkool gebruik.
  3. Die toevoeging van 'n suur element help om die geure op te helder. Pynappel doen goeie werk hier, maar 'n lepel suurlemoen, 'n skeut granaatjie of lemoensap sal ook werk!

Hou die kinders daarvan? Meestal.

'N Paar van die kinders sou nog steeds 'n & ldquosmoothie -winkel en rdquo -smoothie wou hê as enigiets wat ons hier maak, maar sal dit steeds drink as dit nie groen is nie.

Hulle het ook stukke ham in esdoorn-versoete jogurt gedoop, so ek sou nie hul oordeel vertrou nie.

Laat weet my wat u van hierdie resep dink! As u dit regkry, merk my dan op sosiale media, sodat ek vir u 'n paar liefde kan stuur #perrysplate of @perrysplate.


Voedsel wat ontsteking veroorsaak

Die voedsel wat ontsteking veroorsaak, sal u nie verbaas nie. Rooivleis, verwerkte en bewaarde vleis en wors, suiwel, gluten en wit meel/stysel, geraffineerde suiker en preserveermiddels is boaan die lys. 'N Dieet wat ryk is aan hierdie kragtige kosse, sal waarskynlik in elk geval veroorsaak dat u ongemaklik voel. As u vatbaar is vir inflammasie, kan hierdie dinge die simptome nog erger maak.

Wat kan jy doen? Eet 'n goeie dieet wat vol voedsel is wat ontsteking bestry.

Konsentreer op voedsel wat baie ooreenstem met 'n Mediterreense dieet, wat dit vir die meeste mense in die westerse wêreld baie doenbaar maak. Heck, ek kan al hierdie dinge by my plaaslike kruidenierswinkel kry! Dit is moeilik om verskonings te maak as dit toeganklik is, nie waar nie? Hier is die lys om op te fokus:

  • tamaties
  • olyf olie
  • blaargroentes + kruisblaargroente
  • vrugte, bessies + ander lae glukemiese vrugte
  • sitrus – suurlemoene en lemoene
  • vis ryk aan omega-3-vetsure en#8211 salm, sardientjies, makriel
  • Gemmer
  • knoffel
  • borrie

Sekere sade het ook eienskappe teen inflammasie, soos chia, hennep en vlasaad. Die goeie nuus is dat u alles reg vind in my Protein Smoothie Boost, plus 10 g proteïen!


Avokado Smoothie

Om avokado by 'n smoothie te voeg, klink miskien vreemd, maar jy sal verbaas wees as jy dit probeer!

Hierdie geheimsinnige gesonde avokado -skud is so ongelooflik romerig, eerlik Dit lyk soos om 'n regte vanielje -melkskommel te drink.

Ek weet nie hoe dit selfs moontlik is nie, maar ernstig, dit is regtig so - probeer dit self en kyk!

Met slegs 5 bestanddele en minder as 'n minuut voorbereidingstyd, is die resep absoluut die moeite werd om ten minste een keer te probeer, want dit kan dalk u nuwe smoothie-resep word.

Jy sal ook dalk hiervan hou: Kekerertjie Koekie Deeg Dip - Die virale Pinterest -resep

Meer gesonde avokado -resepte

Kan jy die avokado proe?

Die avokado voeg ongelooflike dikte en romigheid by, sonder enige merkbare geur vir die meeste mense. As u super smaakknoppies het, kan u weet dat dit daarin is, maar selfs dan is die smaak maar gering!

Kan jy bevrore avokado gebruik?

Bevrore of vars avokado sal beide werk. Maak seker dat u eers die avokado's skil. As jy 'n blits met 'n hoë spoed het, probeer om jou gekose melk in 'n ysblokkiebak te vries en gebruik dit vir die avokadoprankie in plaas van verkoelde melk. Dit is veral goed met geblikte klappermelk, want dit smaak soos 'n avokadomelkskommel.

Kan u ander vrugte byvoeg?

Jy kan! Vars of bevrore bloubessies, kersies, aarbeie, appel, komkommer, piesang of pynappel pas goed by avokado.

Of verander dit in 'n sjokolade avokado smoothie voeg 'n lepel kakaopoeier by (ek beveel Nederlandse kakao aan vir 'n bruinagtige geur) en 'n bietjie ekstra versoeter om die bitterheid van die kakao teen te werk. U kan ook 'n avokadoproteïen skud deur 'n skeppie van u gunsteling proteïenpoeier in te meng.

(Kyk na die Avocado Shake -resepvideo hierbo)

Veganiese avokado -smoothie:

Gebruik jou gunsteling suiwelmelk. Ek hou van geblikte klappermelk of amandel cashewmelk. Sojamelk, amondmelk en hawermelk werk ook.

Keto Avokado Smoothie:

Avokado's bevat natuurlik min koolhidrate. Vir 'n lae -koolhidraat -smoothie, gebruik eenvoudig die stevia -opsie of u gunsteling suikeralternatief vir die versoeter wat u verkies. Gebruik ook 'n keto-vriendelike melk.

Avokado -gesondheidsvoordele:

Behalwe die heerlike romerige tekstuur, kan u ook nog vele ander voordele vir die gesondheid van avokado's kry. Hulle is cholesterolvry en bevat bykans 20 vitamiene, minerale en fytonutriënte, insluitend kalium-, folaat- en B-vitamiene.

Net een porsie avokado lewer agt persent van die daaglikse waarde vir vesel, en hulle bevat die minste suiker van enige vrug. Meer as 75% van die vet in avokado's is die onversadigde hartgesonde soort (goeie vette). Natuurlik, as u 'n dieet- of gewigsverliesplan deur 'n dokter bestel, word dit altyd aanbeveel om u dokter te raadpleeg. Vir die algemene bevolking kan die vervanging van sommige van die versadigde vet in u dieet met avokado moontlik help om cholesterol, trigliseriede, bloeddruk en ontsteking te verminder.

Tans 'n gewilde resep: Buffelblomkoolvlerke

Hoe om 'n avokado te skud

Begin met 'n ryp avokado. U kan sien of dit ryp is deur die vrugte baie saggies te druk. Dit is ryp as dit effens toegee aan die druk en net 'n bietjie sag voel, maar nie pap nie.

As jy 'n avokado koop wat hard soos 'n rots is, wag net 'n paar dae totdat dit sag word. As u wil, kan u dit 'n dag of twee in 'n bruin papiersak saam met 'n ander vrugte (soos appel, piesang of kiwi) plaas om die rypwording te bespoedig.

Om die smoothie te maak, skil eers die vrugte en gooi die put weg. Meng alles tot glad en bedien koud.


★ Personeelkeuses: Promix Nutrition

Wie hou nie van voeding nie? Maar met verskillende allergieë en smaakvoorkeure daar buite, is dit belangrik om 'n proteïenpoeier te kies wat u smaakknoppies nie aanstoot gee nie.

Daarom is ons groot aanhangers van Promix Nutrition. Ongeag u voorkeure, hul one-stop-proteïenwinkel het baie goeie keuses om van te kies. Maar die beste van alles, hulle produkte is almal organies afkomstig, wat wissel van wei tot veganistiese, paleo- of keto -aanvullings wat aangepas is vir u individuele dieetdoelwitte!

En as u dit nie absoluut geniet nie, kan u u bestelling binne 30 dae terugstuur. Hierdie ouens mors nie u tyd, geld of smaakknoppies nie.

Soos u kan sien, is daar baie heerlike groentesmoothies wat u kan geniet vir 'n gesonde maaltyd of 'n peuselhappie! Smoothies is 'n prettige en maklike manier om u groente -inname te verhoog, veral as u sukkel om aan u groente -vereistes te voldoen.

Of u nou 'n hardwerkende professionele persoon is wat u groente-inname wil verhoog, 'n bedrywige ma/ma wat 'n paar groente in die maaltye van u kind moet insluip, of 'n gimnasium wat u groente wil verskerp om gesondheids- of gewigsverlies-redes, u sal ten minste vind one (or all) of these vegetable smoothie recipes perfect for you! Try them out and let us know which ones you love. And of course, if you have any of your very own vegetable smoothie recipes, let us know in the comments below!

Here are a few hand-picked articles for you to read next:


Kyk die video: Lets Go Turbo 123ZING (Januarie 2022).