Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Verras! Baie restaurantmaaltye het meer kalorieë as kitskoskombinasies

Verras! Baie restaurantmaaltye het meer kalorieë as kitskoskombinasies



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Volgens 'n nuwe studie is dit die vyf ergste dinge wat u by 'n restaurant, ketting of andersins kan bestel.

Elke produk wat ons aanbied, is onafhanklik gekies en hersien deur ons redaksie. As u 'n aankoop doen met behulp van die skakels wat ingesluit is, kan ons kommissie verdien.

Kitskoskettings kan 'n slegte effek hê op die vetsug-epidemie deur maaltye met 'n hoë kalorie-inhoud, wat meestal vol versadigde vet is en 'n lae voedingswaarde bevat, te bedien. Maar dit blyk dat hulle nie die enigste skuld het nie. 'N Nuwe studie wat in die British Medical Journal gepubliseer is, berig dat etes wat by sitrestaurante bestel word, gemiddeld 33 persent meer kalorieë bevat as kitskosmaaltye.

Die studie het voedingsinligting van gewilde eetplekke in vyf stede regoor die wêreld ondersoek. In die Verenigde State het navorsers hulself gewend oor voedingsdata van die gereeldste maaltye in kitskos- en sitrestaurante in Boston om die resultate vir Amerikaners te bepaal.

Bly op die hoogte van wat gesond nou beteken.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en heerlike, gesonde resepte.

Die studie illustreer hul bevindinge via 'n interaktiewe grafiek om aan te toon hoeveel meer kalorieë in 'n gemiddelde sit-restaurant-maaltyd is in vergelyking met dié van tipiese kitskosverbindings. Hierdie verslag kom net nadat nuwe kleinhandeldata toon dat kitskosmaaltye al hoe duurder word, wat die gaping tussen deurry-pryse en vinnige kettinge verminder.

Ons het die vyf grootste oortreders gelys soos in die verslag genoem - hierdie maaltye is dikwels beskikbaar in restaurantspyskaarte, of dit nou 'n ketting of 'n plaaslike onderneming is. Alhoewel dit belangrik is om daarop te let dat die voedingswaarde nie altyd by elke restaurant dieselfde is nie, is dit moontlik dat u twee keer moet nadink voordat u dit bestel wanneer u uiteet.

Net ter vergelyking, onthou dat 'n medium Big Mac -maaltyd (een met koeldrank en patat) 870 kalorieë bevat, wat verbleek in vergelyking met sommige van hierdie kaloriebomme.

Hoe om die beste opsie te kies as u uiteet:

1. Fettuccine Alfredo en 'n rol: 2,589 kalorieë

Fettuccine Alfredo was die duidelike wenner van die ergste artikels van die studie wat by 'n restaurant bestel is, en het vier van die top 10 plekke beklee weens verskeie (maar hoë!) Kalorie -tellings by gewilde restaurante.

Alhoewel fettuccine alfredo gewoonlik 'n heerlike maaltyd is, het ons 'n ligter weergawe gemaak met gegrilde hoender wat net so bevredigend is. Op slegs 'n vyfde van die kalorieë, geniet ook 'n volgraanbroodjie langs die kant.

2. Riboog met 'n gelaaide gebakte aartappel: 2.136 kalorieë

Biefstuk en aartappels is 'n Amerikaanse stapelvoedsel, maar as jy deur die vetste vleissnit met 'n gevulde aartappel ploeg, lyk dit amper 'n understatement (en dit is sonder die gorgonzola -botter).

As u 'n slanker stuk steak kies en 'n gesonder bygereg kies, kan u steeds 'n gerusstellende maaltyd geniet ... sonder om meer as 'n dag se kalorieë in een keer te eet!

3. Algemene Tso se hoender- en fortuinkoekie: 2 058 kalorieë

Volgens die studie het twee verskillende hoendergeregte van General Tso die top 10 slegste items by 'n restaurant bestel.

Gelukkig het Andrea Ngyuen haar resep vir generaal Tso se hoender in die lugbraaier gedeel, en een porsie maak slegs 300 kalorieë in.

Getty: Bloomberg / bydraer

4. Hoenderbroodjie en patat: 1 975 kalorieë

Dit is nie duidelik nie, maar ons gaan op 'n ledemaat hier uit en neem aan dat daar gebakte hoender was in plaas van gebraai in hierdie broodjie. Dit kan ook die porsiegrootte hier wees wat hierdie maaltyd die vierde plek behaal het. Ons weet almal dat selfs 'n 'klein' braaivleis uit 'n kitskos nog baie groter is as 'n voorgestelde porsie, en baie restaurante bedien nog meer patat saam met maaltye.

Een groot braaivleis van McDonald's weeg 497 kalorieë, wat vergelykbaar is met 'n deel van die patat van Applebees op 430 kalorieë. Maar ten minste McDonald's bied twee kleiner groottes om uit te kies, terwyl restaurante dikwels net die bord vol maak, sodat u die versoeking kan bestry om 'n hele bord gebakte aartappels te eet!

Gelukkig het ons oondgebraaide hoender vervolmaak en 'n spiraalvormige franse braai-resep geskep wat help met porsiegrootte.

5. Varkvleisgebraaide rys: 1 971 kalorieë

Varkvleis gebraaide rys was oral op hierdie grafiek as een van die ongesondste keuses. Tussen hoë vetvleis in 'n suiker- en soutbelaaide sous en al die olie wat gebruik word om die rys te braai, word hierdie hoeveelheid kalorieë vinnig verhoog.

Gebraaide rys kan eintlik 'n voedsame maaltyd wees - gevul met volgraan en groente as jy dit reg doen. Met slegs 367 kalorieë per porsie, is ons gebraaide rys 'n uitstekende opsie as u 'n klassieke Asiatiese smaak wil hê sonder 'n kant van skuldgevoelens.


Navorsing vind dat kitskos laer in kalorieë is as 'n vinnige prys

Dieetkundige Julie Upton, MS, RD, van Appetite For Health, delf in die resultate van 'n nuwe studie waarin kaloriegetalle van kitskos-voorgeregte vergelyk word met vinnig-toevallige maaltye.

Selfs die navorsers krap kop oor die resultate van hierdie studie.

Vinnige toevallige restaurante, soos Chipotle, Panera en Five Guys, word as gesonder beskou as tradisionele kitskoskettings-en dit is deel van die rede waarom die verkope by hierdie eetplekke styg terwyl die verkope in kitskosrestaurante daal. Ten spyte van die bemarkingspogings wat vars bestanddele van hoë gehalte beklemtoon, is daar geen studies wat die voedingsverskille tussen tipiese kitskos en toevallige kos aandui nie. . . tot nou toe.

Resultate van 'n studie wat in die Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics gepubliseer is, onthul dat voorgeregte in vinnig-toevallige restaurante eintlik meer kalorieë bevat as kitskos-voorgeregte, wat die 'gesondheid' van vinnig-toevallige keuses in twyfel trek.

Die studie het die kaloriegetalle van 3,193 middagete en aandete voorgeregte geëvalueer uit 34 van die voorste kitskos- en 28 vinnig-toevallige restaurante. (Pizzakettings en koffiewinkels is nie ingesluit nie.) Die kalorieë vir 'n enkele voorgereg wissel van gemiddeld 308 kalorieë by White Castle tot meer as 1 000 kalorieë op Boston Market. Fast-casual voorgeregte was gemiddeld 753 kalorieë in vergelyking met 'n gemiddelde van 549 kalorieë vir kitskos-voorgeregte.

Die slotsom: Gemorskos-voorgeregte bevat gemiddeld ongeveer 200 minder kalorieë as vinnig-toevallige voorgeregte.

Oormatige kalorieë dra by tot gewigstoename, wat u gesondheid kan verwoes, daarom is dit belangrik dat wat u kies as u eet, in u kaloriebegroting pas. (Die meeste vroue benodig ongeveer 1 800 tot 2 000 kalorieë per dag, of maaltye wat ongeveer 500 kalorieë bevat met 'n paar 200-kalorie-versnaperinge.) Geen verrassing hier nie, maar hoë kaloriegetalle is geneig om groot porsiegroottes aan te dui of dat 'n item ryk is aan vet.

Hier is 'n bietjie skok: die laagste kalorie-telling is gevind in kitskosrestaurante wat baie gesondheidsbewuste verbruikers nie eens sou oorweeg nie, waaronder White Castle, Krystal, In-N-Out Burger, Del Taco, McDonald's en Chick-Fil-A. In werklikheid bevat die meerderheid van die geëvalueerde kitskosopsies minder as 500 kalorieë. Metro, wat gereeld sy beter keuses bied, was gemiddeld net minder as 400 kalorieë per voorgereg, die derde laagste voorgereg in die kitskoskette.

Aan die ander kant bevat sommige van die gewildste vinnig-toevallige restaurante met 'n gesondheidsstralie 'n paar van die mees kalorie-ryk spyskaartitems. Boston Market, Firehouse Subs, Baja Fresh, Togo's en Smashburger bied gemiddeld 800 tot 1000 kalorieë - genoeg brandstof vir twee maaltye vir die meeste vroue. Slegs agt van die 28 vinnige restaurante wat ondervra is, het gemiddeld minder as 600 kalorieë gehad.

'Ongeag waar u eet, u moet let op wat u bestel,' sê Danielle Jake-Schoffman, Ph.D., van die Universiteit van Massachusetts Medical School en hoofskrywer van die studie. Vinnige toevallige restaurante word bemark as gesonder alternatiewe vir kitskos as gevolg van bestanddele van hoër gehalte, maar dit beteken nie dat hul spyskaarte outomaties gesond is nie. "Jy moet vaardig wees en gesonde verstand gebruik. Gesonde bestanddele kan deel uitmaak van 'n ongesonde pakket."

Aangesien hierdie studie slegs kalorieë vergelyk het, het die navorsers voorgestel dat toekomstige studies die voedingsinhoud van spyskaartitems moet ontleed om 'n beter beeld van die volledige voedingspakket te kry. Boonop bevat hierdie ontleding slegs enkele spyskaartitems, terwyl baie eetgenote verskeie spyskaartitems of "Waarde" of "Kombosmaaltye" kies, insluitend 'n bykos, soos patat of koeldrank of 'n ander soort soet drank.

Hier is vyf stappe wat voedingkundiges aanbeveel om 'n beter spyskaartkeuse te maak as u uiteet:

Gaan die voedingsfeite na voordat u bestel: Studies toon dat min diners eintlik na die voedingsfeite van spyskaartitems kyk voordat hulle bestel. Al hierdie restaurante het die voedingsinligting geredelik beskikbaar (aanlyn of by die restaurant), dus gebruik dit om u keuses te begelei. 'N Ete wat 400 tot 500 kalorieë bevat, is voldoende vir die meeste vroue.

Vermy 'kombinasie' of 'waarde -etes': 'N Kombinasie- of waarde-ete is dalk meer beursie-vriendelik, maar dit sal waarskynlik jou kalorie-begroting blaas. Dit is omdat kombinasie-maaltye gewoonlik saam met 'n 300- tot 400-kalorie-patat, 'n sak skyfies van 250 kalorieë of 'n koekie van 200 kalorieë bestaan.

Pas dit aan: Byna alle restaurante sal spesiale versoeke akkommodeer. Vra vir meer groente en slaan die kaas oor. Kies jou burger sonder 'n broodjie of jou burrito in 'n bak eerder as op 'n tortilla. By Mexikaanse restaurante, vra ekstra groente en avokado in plaas van suurroom en kaas.

Beperk ekstras: Restaurantkettings wat die meeste a la cart -toevoegings bied, soos Boston Market, toebroodjieswinkels en Mexikaanse eetplekke, is die maklikste manier om kalorieë te oordoen. Hou by 'n paar gesonde bykomstighede - soos groente, boontjies of avokado's, en slaan alles oor.

Hou drank kalorie-vry: Vloeibare kalorieë help u nie om tevrede te bly nie; daarom is dit die beste om dit te vermy as u buite eet. Kies water of ander kalorie-vrye keuses.


Studie bevestig dat 92 persent restaurante te veel kalorieë bedien

Volgens die FDA verbruik Amerikaners ongeveer 'n derde van hul kalorieë buite die huis. Dit bied 'n dieetuitdaging vir diegene wat probeer om gewig te verloor of gesonder te eet. As u dink dat u veilig sal wees, solank u nie van kitskos wegkom nie, moet u weer dink: Baie volledige restaurante is die grootste skuldiges in kalorieë.

Trouens, 'n onlangse studie wat in die Tydskrif van die American Academy of Nutrition and Dietetics het bevind dat 92 persent van die voorgeregte van sitplekke aansienlik meer kalorieë bevat as wat die gemiddelde persoon in 'n enkele maaltyd moet inneem.

Volgens 'n FDA -statuut moet kitskosrestaurante en kettingrestaurante met meer as 20 plekke voedingsinligting en plasings insluit, insluitend kaloriegetalle en vetinhoud, en op hul spyskaarte en spyskaarte. Ongeveer die helfte van alle restaurante in die Verenigde State is egter nie-ketting, en is dus vrygestel van die reël. Dit beteken dat as u by die Chinese restaurant in onafhanklike besit eet, u geen idee sal hê hoeveel kalorieë u regtig in u dieet het nie.

  • As die kalorie telling van restaurante wat nie ketting is nie, vergelyk word met dié van groot kettings, was daar nie 'n beduidende verskil nie.
  • Uit die uiteenlopende voedselsoorte wat in die studie ingesluit is, was die kombuise met die hoogste kalorie -telling Italiaans, Amerikaans en Chinees.
  • 92 persent van die nie-kettingrestaurante bevat baie meer kalorieë as wat vir 'n enkele maaltyd aanbeveel word, en sommige het 'n hele dag se waarde oorskry.
  • Die gemiddelde kaloriegetal van die ontleede restaurantmaaltye was 1,205.
  • Daar is gevind dat porsiegroottes te groot is, wat 'n biologiese impuls tot ooreet veroorsaak, sê skrywers.

Wil u geniet van 'n restaurantmaaltyd sonder om u dieet te onderdruk? Lees ons wenke om uit te eet vir maniere om die beste keuses by toevallige kettingrestaurante te maak.


Groep waarsku oor 'Extreme' restaurant etes

25 Mei 2010-Die nuutste lys van eetgoed vir restaurant-restaurante is uit, met verbruikersgroepe wat groot nasionale kettings daarvan beskuldig dat hulle groot hoeveelhede kalorieë op niksvermoedende eters gepak het.

"In vergelyking met sommige van die kosse wat ons nou in restaurante sien, lyk die Big Mac eintlik netjies," sê Michael Jacobson, uitvoerende direkteur van die verbruikersgroep Center for Science in the Public Interest (CSPI).

Die groep het gemik op nege maaltye wat by gewilde restaurantkettings bedien word, en het opgemerk dat baie meer kalorieë, vet, transvet, natrium of suiker bevat in een porsie wat die meeste volwassenes op 'n enkele dag moet kry. Terwyl die onlangs ondertekende wet op gesondheidshervorming vereis dat kettingrestaurante met 20 of meer plekke kalorie -tellings in hul spyskaarte en op spyskaarte moet plaas vanaf 2011, sê Jacobson dat restaurante die etikettering nou moet verbeter.

Die CSPI het die items beklemtoon en verbruikers aangemoedig om op te let vir hul groot kalorie -telling. Dieetriglyne dui daarop dat die meeste Amerikaanse volwassenes hul daaglikse inname beperk tot ongeveer 2 000 kalorieë.

  • Bob Evans se kaneelroom gestapel en verpak gevulde soetkoeke: Die CSPI het die gereg op 1,380 kalorieë en 34 gram vet gemeet. Volgens die CSPI bevat die pannekoeke 7 gram transvet, ondanks die bewerings op Bob Evans se spyskaart dat die restaurant geen-trans-vet kookolie gebruik nie.
  • California Pizza Kitchen Tostada Pizza met gegrilde steak: 1.680 kalorieë, 32 gram versadigde vet (50% meer as wat vir Amerikaanse volwassenes aanbeveel word) en 3.300 milligram natrium.
  • Five Guys Bacon Cheeseburger: Een burger bevat 920 kalorieë en 30 gram versadigde vet. Maar die CSPI sê die werklike kalorieë is in Five Guys -patat: een groot bestel friet bevat byna 1500 kalorieë.
  • P.F. Chang's Double Pan-Fried Noodles Combo: 1,820 kalorieë en 7,690 milligram natrium, meer as 'n voorraad van vyf dae. "Die noedels word hard en knapperig, jy word sag en slap," sê Bonnie Liebman, direkteur van voeding van die CSPI.
  • Kaaskoekfabriek Pasta Carbonara met hoender: 2500 kalorieë (25% meer as wat 'n volwassene 'n hele dag behoort te kry) en 85 gram versadigde vet is versteek in hierdie groot bord pasta met roomsous, volgens die CSPI.
  • Cheesecake Factory Chocolate Tower Truffle Cake: Die 'drie-kwart pond koek' bevat 1 670 kalorieë en 48 gram versadigde vet, sê die CSPI. Selfs om dit in die helfte te verdeel, sal die helfte van die kalorieë benader wat een volwassene per dag moet kry, sê Jacobson.
  • California Pizza Kitchen's Pesto Cream Penne: Hierdie penne-gereg bevat basiliekruid pesto-pesto-soomsous, gedroogde tamaties en parmesaankaas en bevat 1.350 kalorieë, 49 gram versadigde vet en 1.920 milligram natrium, volgens die CSPI.
  • Outback's New Zealand Rack of Lamb: Die lamsrak word gaar met 'n "ryk Cabernet -wynsous" en bedien met knoffel kapokaartappels en seisoenale groente. Die lam sonder die kante bevat 1300 kalorieë, 60 gram versadigde vet en 1.340 milligram natrium, volgens die CSPI. Die knoffel kapokaartappels is gelaai met 13 gram versadigde vet, terwyl die groentekant 7 gram bevat.
  • Chevy's Crab & Shrimp Quesadilla: Saam met die krap en garnale word hierdie "Frisbee-grootte meel tortillas" gevul met kaas en roomsous en bedek met guacamole en suurroom, sê die CSPI. Volgens die verslag bevat hierdie gereg 1790 kalorieë, 63 gram versadigde vet en 3,440 milligram natrium.

Vervolg

Die National Restaurant Association sê die CSPI se verslag "skets 'n verwronge prentjie van restaurante gebaseer op 'n enkele spyskaart."

"Daar is beslis toegeeflike items op spyskaarte, maar daar is meer dieetbewuste items op spyskaarte as ooit tevore, en ons kliënte weet dit," sê Michael Donohue, die hoofwoordvoerder van die organisasie.

Donohue sê restaurante ondersteun die nuwe standaarde vir voedseletikette vir kettings wat in 2011 in werking tree.

Bronne

Sentrum vir Wetenskap in Openbare Belang: "2010 Xreme Eating Awards."

Michael Jacobson, uitvoerende direkteur, Sentrum vir Wetenskap in Openbare Belang.

Michael Donohue, vise -president vir kommunikasie, National Restaurant Association.


Met vergunning van Denny's

Let op: Eet op eie risiko. Denny's het ontbytbroodjie na 'n heel nuwe vlak geneem - en nie op 'n goeie manier nie. Met eiers, wors, spek, ham, kaas en aartappelbrood bedek met 'maple speserye' (lees: suiker) en hasjbruin, plaas u 'n groot terugslag in u dieet. Hierdie maaltyd bedien u byna 70% van die kalorieë van u dag. En as dit u nie genoeg rede gee om hierdie aanbod as 'n vuil bal te verklaar nie, probeer dan: u sal net 4 gram minder vet as 'n vetwaarde van twee dae afneem.


14 beste kitskosmaaltye vir minder as 500 kalorieë

Hoe ernstig kan jy wees as jy met 'n nar praat? Miljoene van ons staar die probleem in die gesig terwyl ons die deurdringende boks nader, versier met gekke kitskoskarakters-en ons goeies doen met ons bestellings. Geen wonder dat so baie van ons meer weeg as wat ons wil nie.

Dustin Robinson het presies daardie probleem gehad. Hy was 'n besige man, en hy het vyf keer per week die deurrit geslaan. Die drive-thru slaan terug, ter waarde van vyftig pond ekstra wat Dustin nie hoef te dra nie. Maar toe hy 250 pond bereik het, het hy na Eat This Not Not!

Gewapen met beter inligting, het hy nog met die nar gepraat, maar hy het nie nonsens gepraat nie. Konsentreer op eet dit! Entrees soos dié waarvan u hieronder sal leer, het hy 10 pond per maand afgeskud. Nou is hy op 215, en goed op pad na sy doel van 200 pond. En hy eet nog steeds in die restaurante waarvan hy hou-eet net slimmer. Om u te help om dieselfde te doen, eet dit, nie dit nie! het hierdie lys saamgestel van 10 kitskosmaaltye onder 500 kalorieë.

(Vertel die nar wat ons vir jou gestuur het.)

Minder as 500 kalorieë by Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

met 'n mandaryn lemoenbeker en 'n medium ystee

Dit is die gesondste toebroodjie op die spyskaart. net om jou hoender pittig te bestel: dit is die beste manier om te braai eerder as om jou voël te rooster, met ekstra 9,5 vet gram.

Minder as 500 kalorieë by Taco Bell

Twee Fresco Soft Beef Tacos

met Mexikaanse rys en 'n bottel water

17 g vet (6 g versadigde vet)

Bestel byna elke spyskaart -item "fresco" -styl, en die Bell -seuns vervang kaas en souse met 'n dik tamatiesalsa, wat kalorieë en vet met minstens 25 persent verminder.

Minder as 500 kalorieë in die metro

6-duim dubbele braaivleis sub

met Veggie Delite-slaai met vetvrye Italiaanse sous en medium ystee

8 g vet (3,5 g versadigde vet)

Selfs met twee keer die vleis en dubbel die proteïen, bevat hierdie toebroodjie nog net 'n fraksie van die vet wat in Subway-alternatiewe gevind word, soos 'n onstuimige tuna-slaai op mayo.

Minder as 500 kalorieë in Quiznos

Klein heuning Bourbon hoender

met 'n koppie Chili (geen klappers) en 'n bottel water

11,5 g vet (2,5 g versadigde vet)

Kies die heuning -bourbon -mosterdsous oor mayo of romerige sous om geur sonder skuldgevoelens by te voeg.

Minder as 500 kalorieë by Pizza Hut

Twee skywe dun en knapperige pizza (12 ")

met kwartierham en pynappel, en medium dieet -cola

12 g vet (5 g versadigde vet)

Maak nie saak watter pizza -gewrig jy kies nie, gaan na Hawaii. Die ham en pynappel pizza is een van die gesondste kombinasies wat jy kan bestel. Ham is een van die maer vleis wat jy op 'n tert kan sit, terwyl pynappel 'n lae soetigheid en 'n dosis antioksidante toevoeg.

Minder as 500 kalorieë by McDonald's

Premium gegrilde hoender klassieke toebroodjie

met 'n byteslaai met Newman se eie lae -vet balsamiese vinaigrette, en 'n medium ystee

13 g vet (2 g versadigde vet)

Net omdat die kalorie -telling relatief laag is, beteken dit nie dat die kos goed is vir jou nie. Mac's Grilled Chicken Classic pas by die kalorietelling van Quarter Pounder - maar die kuiken het geen transvette nie, terwyl die burger dit doen. Kies die toebroodjie en 'n slaaisous vir 'n goeie kombinasie van proteïene en groente.

Minder as 500 kalorieë by KFC

met groenbone en 3 "mielies op die kop, en 'n medium dieet Pepsi

22,5 g vet (6 g versadigde vet)

Bestel 'n bietjie groenbone vir 'n goeie bron van vitamien K-, A- en C-sleutelspelers om sterk bene te behou en vrye radikale wat kanker veroorsaak, te verminder.

Minder as 500 kalorieë by Jack in the Box

met byslaai met lae-vet balsamiese vinaigrette-dressing en 'n 20-oz vars gebroude ystee

13,5 g vet (5 g versadigde vet)

Gelaai met vars groente in 'n redelik onskadelike pitbak, is dit Jack se gesondste voorgereg. Die grootste slaggat hier is die slaaisous-die lae-vet balsamiekos kos jou slegs 35 kalorieë, maar ander ordentlike klinkende opsies, soos Asiatiese sesamdressing en Lite Ranch, voeg meer as 100 ekstra by jou maaltyd.

Minder as 500 kalorieë by Hardee's

Gekookte BBQ -hoenderbroodjie

met 'n syslaai met 'n lae -vet balsamiese dressing

7 g vet (2,5 g versadigde vet)

Braaisous en 'n hoop vars produkte hou hierdie maaltyd in die veilige omgewing. Weerstaan ​​egter die skud en mout. Hulle is maaltydbrekers van die eerste en slegste orde.

Minder as 500 kalorieë by Dunkin 'Donuts

Ham, eier en kaas Engelse muffinbroodjie

met Engelse ontbyttee

15 g vet (6 g versadigde vet)

Engelse muffins bevat 'n fraksie van die koolhidrate van 'n bagel, en nie een van die transvette van die doughnuts en croissants nie. Die drink van tee wat ryk is aan antioksidante, is ook 'n goeie manier om u dag te begin.

Minder as 500 kalorieë by Cosi

met 'n hoë koffiemengsel koffie

Slaan die gratis platbrood wat by u slaai saamgaan, oor, al is dit volgraan. Beide die volgraan en die oorspronklike soort bevat 43 gram koolhidrate en 215 kalorieë.

Minder as 500 kalorieë by Carl's Jr.

Gekookte BBQ -hoenderbroodjie

met byslaai met lae -vet balsamiese sous en medium ystee

8,5 g vet (2,5 g versadigde vet)

Braaisous en 'n hoop vars produkte hou hierdie maaltyd in die veilige omgewing.

Minder as 500 kalorieë by Burger King

met tuinslaai en 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g vet (4,5 g versadigde vet)

Bespaar 9 gram vet deur te kies vir braaisous in plaas van mayo. Met 80 kalorieë is 'n pakkie BK se mayo een van die ergste in die kitskoswêreld. Voel jy nog steeds honger na die laaste hap? Bestel 'n tweede tuinslaai. U sal steeds minder kalorieë inneem as as u 'n klein bietjie friet geëet het.

Minder as 500 kalorieë by Arby's

Hoenderfilet -toebroodjie - gebraai

met Appelsous, en 'n 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g vet (3 g versadigde vet)

Deur sommige van u daaglikse koolhidrate met proteïene te vervang, kan u bloeddruk verlaag. Kies altyd 'n geroosterde of gebraaide hoender bo "bros" (lees: gebraai) om kalorieë te bespaar.

Teken in vir die tweeweeklikse Eat This, Not That! nuusbrief, wat advies, voorstelle en vars inhoud direk in u inkassie lewer.


Verwante

#6. Arby's

VERHOED: Hou u oë weg van die Turkey Ranch and Bacon Sandwich, met 800 kalorieë, 35 g vet en 79 g koolhidrate. Ander voedingsrisikose keuses sluit in die Bourbon BBQ Triple Stack, die karringmelk -hoender Cordon Bleu en die Loaded Italianer.
PROBEER PLEK: 'N Klassieke toebroodjie by Arby's bied 370 kalorieë, 40 g koolhidrate en 14 g vet. As u ekstra honger is, is 'n goeie keuse tussen die beste en die ergste die Turkye Gyro-pita-wrap met 470 kalorieë, 20 g vet en 48 g koolhidrate.

#7. McDonalds

VERHOED: Moet ons u vertel dat 'n dubbele kwart-pond burger met kaas, wat 770 kalorieë en 45 g vet weeg, 'n slegte keuse is? Waarskynlik nie! Nog 'n moet-vermy is Sweet BBQ-spek met karringmelk, knapperige hoenderbroodjie, 810 kalorieë, 36 g vet en 81 g koolhidrate.

PROBEER PLEK: 'N Basiese burger met 250 kalorieë, 8 g vet en 31 g koolhidrate of selfs 'n basiese kaasburger, met 300 kalorieë, 12 g vet en 33 koolhidrate. 'N Bybosslaai met lae-vet balsamiese sous voeg slegs 70 kalorieë, 2 g vet en 11 g koolhidrate by.

#8. KFC

VERHOED: Alles gepaneer en gebraai, tensy u net een klein stukkie kan eet. Bly weg van maaltye met 'groot boks', kombinasies en 'vullings' teen 'n goeie prys, waar u nie die kalorieë of vet op u bord kan beheer nie. Vermy veral die 'ekstra knapperige' lyn.

PROBEER PLEK: Gaan klein of gaan kaal by KFC. Bou u maaltyd op 'n ongebraaide, Kentucky gegrilde hoenderbors met 210 kalorieë en 7 gram vet, of enige ander gegrilde deel. As u wil eet in gepaneerde en gebraaide, beperk tot een stukkie Original Recipe -hoender, met 'n huisslaai of bak met groenbone aan die kant.

#9. Chipotle

VERHOED: Steakslaai klink soos 'n skraal opsie, maar nie by Chipotle nie, met 1,305 kalorieë, 77 g vet en 117 g koolhidrate per bakkie. Hulle biefstuk en ander burrito's dra ongeveer dieselfde voedingsgewig, en selfs die slaaie is te hoog as jy 'n paar toppings geniet. Vermy of verdeel hierdie keuses op twee of drie maniere.

PROBEER PLEK: Vegetariese, hoender- of steakburritokom met bruinrys, fajita -groente, vars tamatiesalsa en blaarslaai bevat ongeveer 415 kalorieë, 12 g vet en 45 g koolhidrate. Teen die beginkoers kan u waarskynlik nog 'n bolaag insluip!

#10. Chik-fil-A

VERHOED: Alles gebraai, tensy dit 'n klein porsie van hoogstens 5 of 6 stukke is. Alhoewel alles wat gegrild is, gewoonlik 'n beter keuse is, slaan die spek en kaas op die gegrilde hoenderklub -toebroodjie die natriumvlakke uit die veld, so slaan dit oor.

PROBEER PLEK: Die eenvoudige gegrilde hoenderbroodjie, met 310 kalorieë, 6 g vet en 36 g koolhidrate, of 350 g kalorieë, 14 g vet en 29 g koolhidrate, is die beste opsie hier.


Die restaurant met 'n ketting met die hoogste kalorieë wat u moontlik kan bestel

Cheesecake Factory, Chili's en ander Xtreme Eating Award -wenners kan u daaglikse kalorie -inname in een maaltyd versnel.

Stel jou voor: jy & aposre by 'n kaaskoekfabriek. U het nee gesê vir 'n sny gesoute karamelkaas omdat u weet dit kan moontlik gesond wees, maar jy swig voor die ketting & aposs Pasta Napoletana, 'n hopie pasta met room, bedek met Italiaanse wors, spek, pepperoni en gehaktballetjies. (U is per slot van rekening net menslik.) As 'n geskeduleerde wet in Mei in werking getree het, sou dit van restaurante met 20 of meer plekke vereis het om hul maaltye en kalorie -tellings duidelik te plaas — het u moontlik gesien dat hierdie bord pasta 'n maar liefst 2,310 kalorieë, en 'n gesonder keuse gemaak. Maar as u nie die kalorie -inhoud raakgesien het nie, baie geluk: u het u aanbevole daaglikse kalorieë geëet een maaltyd.

Maar 'n voorspraakgroep vir verbruikersgesondheid trek die kalorie -sluier terug vir maaltye wat by restaurante regoor die land bedien word. Elke jaar het die Sentrum vir Wetenskap in die Openbare Belang sy Xtreme Eating -toekennings uitgereik, en hierdie jaar het dit net geval, met kettings soos Cheesecake Factory, Buffalo Wild Wings en IHOP wat toekennings wen (as jy dit kan noem).

Deur middel van die Food and Drug Administration en die aanbeveling dat volwassenes elke dag ongeveer 2000 kalorieë eet, gee die sentrum die toekennings aan die ergste oortreders.

Chili & aposs Ultimate Smokehouse Combo — u keuse van BBQ-hoenderborsies, gerookte wors, met die hand geslaan hoender, of 'n halwe rek baba-ribbetjies gekombineer met kapokaartappels en 'n groente. Dit bevat 2,440 kalorieë en bevat 41 gram versadigde vet, meer as dubbel soveel as wat baie verenigingsgesondheidsverenigings aanbeveel dat u per dag inneem. Natuurlik, as dit baie skade aan u middel lyk, net om u vleistand tevrede te stel, het Cheesecake Factory 'n Pasta Napolitana bedek met Italiaanse wors, pepperoni, gehaktballetjies en spek op 'n bed met botterige, romerige noedels. terug 2 310 kalorieë.

IHOP & aposs Cheeseburger Omelette het die center & aposs Least Original Breakfast -toekenning gewen. Die eiers word bedek met hamburgerbrokke, hasjbruin, tamaties, uie, Amerikaanse kaas, ketchup, mosterd en piekels, en 'n totaal van 1 990 kalorieë, 'n groot hoeveelheid voor middagete, 'sê die sentrum. Die Chicago Tribune het IHOP ingeroep vir 'n opmerking oor die toekenning, en die onderneming was, verbasend genoeg, minder tevrede met die persgeleentheid.

Terwyl ons die Sentrum vir Wetenskap in die Openbare Belang toegejuig het en pogings aangewend het om Amerikaners op te voed oor gesonde koskeuses, is dit misleidend om die hoogste maaltydkombinasies uit te sonder sonder om mense in kennis te stel van die wye verskeidenheid keuses wat by IHOP -restaurante aangebied word, insluitend die vermoë om aan te pas item om aan 'n verskeidenheid dieetbehoeftes te voldoen, het Stephanie Peterson, woordvoerder van die IHOP, aan die koerant geskryf.

Buffalo Wild Wings & apos Cheese Curd Bacon Burger, 'n burger bedek met (verrassing!) Kaasvleis, het die sentrum gewen en die ergste kaas in 'n toonaangewende toekenning gewen. Met 'n bietjie patat, kyk u na die ekwivalent van ongeveer vyf Burger King Bacon Double Cheeseburgers, & quot het die sentrum geskryf. Dit bevat 1,950 kalorieë as u nuuskierig is.

In die kategorie voorgeregte weeg Dave & amp Buster & aposs Carnivore Pizzadilla (hierbo op die foto —it & aposs basies 'n ton pepperoni en kaas in sommige tortillas) 1,970 kalorieë, (dit kan natuurlik ook wees as u dit nie deel nie). En as nagereg het Pizzeria Uno jou bedek met sy Ridiculously Awesome, Insanely Large Chocolate Cake, maar liefst 1.740 kalorieë met 168 gram bygevoegde suiker.

As u dink dat die wet wat die kalorie -telling op spyskaarte sou plaasgevind het, 'n baie goeie idee is, het u meer as die geblokkeerde wetgewing te blameer. Domino & aposs Pizza, met die hulp van lobbygroepe, het 'n belangrike rol gespeel om die wet te vertraag. Dit is waarom die sentrum aan die pizzaketting sy eerste Xtreme Putting Profits Before Public Health -toekenning ooit toegeken het, lui die verklaring. "Wie gee om oor die vetsug- en diabetes -epidemies, solank die kontant aanhou rol," het die sentrum op sy toekenningsblad geskryf.

As u die volledige lys toekennings wil sien, kan u dit hier sien.


MEER: 25 somer -gemorskosresepte wat u gewen het en dat u nie meer gewig kry nie

Die enigste reddende genade van hierdie studie is dat die navorsers slegs na die kalorie telling gekyk het, nie na die voedingsinhoud nie. Soos Danielle E. Schoffman, 'n navorser by die Departement van Gesondheidsbevordering, Onderwys en Gedrag aan die Universiteit van Suid-Carolina, het aan Reuters Health gesê: 'n Paar toevallige voorgeregte met gesonde bestanddele, soos bruinrys en groente, word gereeld in groot porsies bedien. dubbel die grootte van 'n ideale maaltyd.

Uiteindelik sal die studie u waarskynlik nie daarvan weerhou om u Chipotle -verslawing te geniet nie, maar doen dit gewapen met 'n plan dat u alles op u bord sal versier.


Kyk die video: ZINN Service: restaurant, maaltijden en catering (Augustus 2022).