We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hulle smaak ook beter as die reuse probiotiese pille
istockphoto.com
U hoef nooit probiotika te neem as u hierdie 15 kosse eet nie
istockphoto.com
Die gesondheid van die ingewande kry deesdae baie gons-dit is 'n wanopvattende neiging wat dikwels te veel geld op probiotiese aanvullings en produkte wat dikwels nie eens werk nie, laat val.
Dit word al hoe meer modieus om 'u ingewande te genees'-'n verskynsel wat gelei het tot die brou van probiotiese bier, probiotika-toegediende nageregte en meer. Al die gons rondom goeie dermbakterieë het die gesondheid van die ingewande baie buite verhouding geblaas. Alhoewel die gesondheid van die ingewande u bui, stresvlakke, hormone en ander ietwat onsigbare aspekte van u gesondheid kan balanseer, word dit dikwels verkeerd verstaan as 'n middel vir gewigsverlies of dieet. Darmgesondheid, as u dit regkry, is eintlik net hulp vir u spysverteringstelsel.
Probiotika is die dermbakterieë wat help met 'n gesonde vertering. Sonder probiotika sal u waarskynlik baie meer opgeblasenheid, gas en ongemak ervaar - en minder voeding uit u kos verkry. En hoewel opgeblasenheid 'n volkome gesonde byproduk van spysvertering is, kan dit soms 'n teken wees dat u maag sukkel om die voedsel wat u geëet het, te verteer.
Probiotika is redelik duur, en dit is ook redelik onnodig. Daar is baie natuurlike, gesonde kosse wat die goeie dermbakterieë bevat wat u benodig, sonder dat u 'n duur daaglikse aanvulling benodig. Hier is 15 wat aansienlike gesondheidsvoordele vir die ingewande bied om te oorweeg om by u dieet te voeg.
Appelasyn
Maaskaas
istockphoto.com
Dit is 'n verdelende kos - jy is dol daaroor of jy haat dit. Maar sommige soorte, soos die soort van die handelsmerk Good Culture, word tydens die fermentasieproses saam met gesonde dermbakterieë gemaak. Dit bevat ook baie proteïene, wat dit 'n uitstekende keuse maak om saam met vrugte te eet vir 'n snack na die oefensessie.
Knoffel
istockphoto.com
Hierdie smaakversterkende middel kan u sleg laat ruik, maar dit is 'n uitstekende prebiotika (nie probiotika nie), wat beteken dat dit kan help om die bestaande bakterieë in u ingewande te voed. Prebiotika is net so belangrik vir die gesondheid van die ingewande as probiotika - dus is dit goed dat byna elke aandete wat daar bestaan, ten minste 'n knoffelhuisie gebruik. Swart knoffel is selfs beter vir jou, so kies die verskeidenheid wanneer jy kan.
Kefir
istockphoto.com
Hierdie romerige drankie het die tekstuur van drinkbare jogurt. Dit word gemaak deur kefir korrels by 'n verskeidenheid melk te voeg - gewoonlik koei of bok. Kefir korrels is stamme van gekonsentreerde bakterieë en is gekoppel aan allerhande voordele vir die gesondheid, insluitend u dermgesondheid. Anders as jogurt, bevat kefir verskeie stamme van gis en bakterieë, wat beteken dat dit eintlik beter vir jou is as jou tipiese probiotiese suiwel.
Kimchi
istockphoto.com
Kombucha
istockphoto.com
Alhoewel dit luuks klink, is kombucha eintlik net 'n drankie wat gemaak word deur swart of groen tee te fermenteer. Daar is tans talle geurvariëteite op die mark, wat wissel van normale soos suurlemoen en gemmer tot vreemde uitlopers soos sjokolade en pampoen speserye.
Mango
istockphoto.com
Soos knoffel, voed mango die goeie bakterieë in jou ingewande om hulle natuurlik gesond te hou, sonder om nuwe stamme aan te bring. Volgens 'n studie wat in die Journal of Nutrition gepubliseer is, het muise 'n beduidende hupstoot vir die gesondheid van die ingewande gehad as gevolg van die gebruik van mango's. Die tropiese vrugte is heeltemal soet op sy eie, maar kan ook in 'n resep of twee gebruik word.
Miso
istockphoto.com
Suurdeegbrood
istockphoto.com
Tempeh
istockphoto.com
Jogurt
istockphoto.com
Aangesien jogurt van gegiste suiwel gemaak word, is dit vol probiotiese kulture wat goed is vir u ingewande. Griekse jogurt bevat meer proteïene en meer probiotika as sy nie-Griekse eweknieë, dus raai ons u aan om 'n lae-suiker verskeidenheid te kies. As u verveeld is met ou jogurt, is daar 11 nuwe maniere om dit te gebruik.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. "
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. "
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. "
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. ”
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
10 kos om te eet om nooit siek te word nie, sê dokters
Wat u immuunstelsel betref, is wat u eet beslis belangrik. Alhoewel geen voedsel u kan beskerm teen siek word nie, speel u algemene dieet 'n belangrike rol in die versterking van u verdediging.
Dr Robert Graham, MD, MPH, sjef en medestigter van FRESH Medicine sê: "Die eerste stap in die versterking van u immuunstelsel is 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, gesonde vette, pre- en probiotika. en proteïene van hoë gehalte. "
Daar is egter spesifieke kosse wat u so gereeld as moontlik moet eet. Hieronder vind u 'n lys van tien bestanddele wat deur dokters aanbeveel word.
