Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Piesang Waatlemoen Smoothie met Heuning

Piesang Waatlemoen Smoothie met Heuning

iStock/Thinkstock

Piesang Waatlemoen Smoothie met Heuning

Waatlemoen het 'n hoë water- en magnesiuminhoud en piesangs is propvol vitamiene en minerale om hoofpyn te help oorwin. Heuning is ook ryk aan baie minerale wat help met bloedverslapping, wat die vloei van bloed en suurstof na die brein bevorder.

Klik hier om 11 drankies te sien wat u hoofpyn kan genees.

Bestanddele

  • 1 piesang
  • 1 koppie Griekse jogurt (gewone of vanielje)
  • 1 eetlepel heuning
  • 1 koppie gekapte waatlemoen

Voedingsfeite

Porsies 1

Kalorieë per porsie 463

Folaatekwivalent (totaal) 28µg7%


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net help met die vertering nie, maar kan ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng tot die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net help met die vertering nie, maar kan ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng tot die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook aan dat waatlemoenverbruik die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Dit is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng tot die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die gesondheid van die spysverteringstelsel kan verbeter, en beide piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die vernietiging van vrye radikale en help om verskillende kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die gesondheid van die spysverteringstelsel kan verbeter, en beide piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die vernietiging van vrye radikale en help om verskillende kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net help met die vertering nie, maar kan ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng tot die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook aan dat waatlemoenverbruik die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Hulle is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in die bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Waatlemoen Piesang Smoothie

Smoothies is uitstekende maniere om gesonde bestanddele in u dieet in te sluit, terwyl dit die perfekte drankie is vir 'n warm somersdag. Hierdie piesang- en waatlemoen -smoothie is 'n verfrissende en soet drankie om u dag te begin of 'n middagete te geniet. Piesangs bevat vesel wat die spysverteringstelsel kan verbeter, sowel as piesangs en waatlemoen bevat verskeie antioksidante, wat ons liggaam kan beskerm teen die beskadiging van vrye radikale en om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Navorsing dui ook daarop dat die verbruik van waatlemoen die bloeddruk kan verlaag, die lipiedprofiel in die bloed kan verbeter en ook kan help met gewigsbeheer. Dit sorg vir 'n smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook voedsaam!

Die kombinasie van basiliekruid en gemmer in hierdie resep bied die perfekte kruidagtige noot om die ander bestanddele aan te vul. Die gebruik van lemoensap en klapperwater bevat ook vitamien C, wat belangrik is vir ysteropname en die herstel van liggaamsweefsel en elektroliete, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die vloeistofbalans in ons liggaam. Vir hierdie smoothie, en ook vir ander, beveel ek ook aan om chia sade te gebruik. Chia sade bevat baie vesel, soos piesangs. Vesel kan nie net die vertering help nie, maar ook die opname van glukose in die liggaam vertraag. Dit kan help om skerp toenames in bloedglukose te voorkom. Dit is ook 'n uitstekende natuurlike verdikkingsmiddel en kan selfs as 'n veganistiese plaasvervanger vir eiers in bak gebruik word!

Begin deur die waatlemoen en piesangs by die blender te voeg. Die gebruik van bevrore piesangs in plaas van ys werk baie goed in hierdie resep, aangesien dit nie die geure van die ander bestanddele verdun nie. 'N Goeie wenk om piesangs te vries, is om 'n bietjie suurlemoensap op die geskilde piesangs te druk voordat dit vries, want dit sal help om bruin te word.

  • waatlemoen, piesang en klapperwater
  • waatlemoen, piesang en lemoensap

Voeg klapperwater en lemoensap by. U het ook nie veel nodig nie, aangesien die waatlemoen reeds baie water bevat. Nadat al hierdie bestanddele bygevoeg is, meng totdat die produk glad is en al die bestanddele saamgevoeg is. Nadat dit gemeng is, voeg die res van die bestanddele by (basiliekruid, chia sade en gemmer).

Voeg meer basiliekruid en/of gemmer by as u 'n meer geurige of peperige smaak verkies. U kan ook ekstra chia sade byvoeg as u 'n dikker mondgevoel verkies. Laat ook een van hierdie bestanddele weg as u 'n sagter smaak of 'n gladder konsekwentheid wil hê. Meng tot alles afgebreek is.

Giet die smoothie in glase en sit voor! Garneer met bevrore piesangskywe en blokkies waatlemoen.


Kyk die video: Смузи клубника, бананы. erdbeere, banane smoothie bowl. strawberry bannana smoothie bowl (Januarie 2022).