Skemerkelkresepte, spiritualieë en plaaslike kroeë

Geroosterde tuna met tropiese vrugtesalsa

Geroosterde tuna met tropiese vrugtesalsa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vinnig, maklik, gesond, kleurvol en heerlik. Wat meer kan jy wil hê?

Hierdie lekker ete het alles wat u wil hê tydens 'n gesonde maaltyd: vetterige vis, tonne vrugte en groente vir vitamien, en baie geur. As dit nie genoeg is vir u nie, is hierdie gereg binne ongeveer 30 minute gereed.

Hierdie resep is met vergunning van Slimming World.

Bestanddele

Vir die tuna:

  • 8 dun of 4 dik tuna -steaks
  • Sap van 2 lemmetjies, plus skyfies om voor te sit
  • Sout en varsgemaalde swartpeper
  • Spuit olie
  • 1 rooi chili, ontpit en fyngekap, om te garneer

Vir die vrugtesalsa:

  • 1 rooi soetrissie, ontpit en in blokkies gesny
  • 1 geel soetrissie, ontpit en in blokkies gesny
  • 1 mango, geskil, ontpit en in blokkies gesny
  • 1/2 pond voorgesnyde pynappel
  • 2 kiwivrugte, geskil en in blokkies gesny
  • 1/2 klein rooi ui, fyngekap
  • 1/4 koppie gekapte vars koriander, plus ekstra om te versier
  • Skil en sap van 1 suurlemoen
  • 1/2 teelepel Tabasco sous

Vir die rys:

  • 1 koppie gedroogde basmatirys
  • Sout


Kyk die video: #17 Tonijn Grillen of Bakken met Oosterse Marinade Foodbomb (Augustus 2022).